调查显示，近六成人睡前爱玩手机，并且养成了依赖性，直至睡前不晚手机都不行。这是一个什么情况。手机上的游戏，手机上的QQ，手机上的米聊，手机上的微博，手机上的影视剧集，无不牵动人们玩手机的心。于是我们有了晚上睡觉前玩手机的习惯。保健专家表示这样做会导致失眠。

晚上睡觉前玩手机易导致失眠

首先手机里的内容牵动着你的神经，如果越玩越兴奋，那么不知不觉就过了最佳睡眠的时间，这样的话非常影响你的睡眠，睡眠生物钟也开始打乱，进而造成失眠，第二天精神不佳，急躁焦虑等等。

其次就是发光的电子设备会控制人体的褪黑色素，褪黑色素又是控制生物钟的关键因素，褪黑色素被破坏，久而久之会使睡眠渐渐成为浅状态，直接影响到睡眠质量。

随着手机产品的升级和普及。在带给人们便利的同时也带来一些弊端。许多00后平时也是抓着手机不放，疯狂玩游戏，导致中国近视率越来越低龄化，直接影响到中国少年的视力。很多小学生都开始戴眼镜，这多影响孩子的前途啊。儿童保健工作父母和学校老师要注意加强了。

所以呢我们要改变这一不好的睡眠习惯，睡前不要总玩手机了，知道改变习惯是一件挺痛苦的事，我们可以试着，玩手机的时间不要超过1个小时，45分钟之后记得督促自己睡觉。还有手机屏幕的光不要太强烈要调的柔和一点。科学养生，睡眠质量关乎到生活质量，所以我们要保证高质量的睡眠。