失眠，太闹心了，我们深知晚上睡不着的痛苦，也知道晚上睡不好，第二天那种慵懒的状态。干什么都没精神，长期失眠那可是会给身体带来健康危机的。不如从饮食上去调理吧，看看失眠吃什么好，有没有可以帮助催眠的食物。

香蕉

香蕉素有包着果皮的“安眠药”之称，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳。另外，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。

温奶

牛奶中的色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;还有一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

食醋

醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显着的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。晚上睡不着，将少量的醋兑入温开水中，再慢慢服下，有很好的助眠效果。

全麦面包

一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。也有助眠的效果。

失眠吃什么好呢?睡前喝杯温奶或者食醋水，在潜意识里告诉您这是睡觉的时间到了。夜色拉开帷幕，万籁俱寂，跟大地一起入睡吧。好的睡眠才会有好的生活，身体得到全方位的休整，蓄积能量第二天才会精神抖擞。赶走失眠，赶走亚健康!我们一起努力!