失眠是让人特别头大的一件事，万籁俱寂，只有自己翻来覆去的睡不着。对于失眠带来的坏处，自己自然是一清二楚的。失眠致使人体内各项机能得不到很好的休整，由于缺乏睡眠，第二天干什么都没精神。失眠严重的还会患上抑郁症什么的。治疗失眠的最好方法是什么呢?这是好多失眠患者经常问到的问题。没有最好，只有相对来说有效的。保健医生跟您聊聊治疗失眠的最好方法。

1、摆脱恐惧心理很多失眠患者由于老是失眠，对睡眠产生了一种恐惧心理，害怕夜晚的降临，害怕独自面对万籁俱寂的夜晚。这种心理是必须要克服的，保持一个平和的心态，放松自己，不要急躁，慢慢的就会有意想不到的效果。

2、自我催眠睡觉的时候可以自己引导自己进入一个睡眠状态，告诉自己我要睡觉，如果效果不佳，还可选择按摩法，你可以用你的左脚拇指按右脚脚心，用右脚拇指按揉左脚脚心，这样也可以帮助进入睡眠状态。

3、睡前准备喝适量的牛奶，但注意睡前不要食用太多食物，不仅会给肠胃造成负担，半夜还可能夜起，去厕所之类的。睡前燃些有助于睡眠的熏香、听听舒缓有节奏的音乐，舒伯特的音乐据说有催眠的效果，这个依情况而定。把灯光和温度调至到最适合睡眠的状态，也有助于睡眠。禁忌睡前不要企图累了就睡的快了，而做过量的运动，这样会起到适得其反的效果。睡前运动要适量，不要过激。

4、调节睡眠生物钟晚上睡眠不足，第二天没有精神，自然是昏昏欲睡，想要改善失眠状况，就必须调整生物钟，白天即使再困，也不要睡觉，攒着到晚上睡。睡眠生物钟紊乱了，就是会黑白颠倒，长期下去，导致身体内分泌紊乱，会危害到身体健康。

5、日间多做运动白天多做些运动，放松心情，当身体感到疲乏时，自然就会入睡了。

失眠不可怕，可怕的是长期失眠却又找不到有效的办法。治疗失眠的最好方法是找到失眠的原因，如果是因为某些让自己吃不下睡不着的事情而失眠，那就去解决这件事，解决了之后，就不用担心了。如果是因为疾病带来的并发症，或者说是药物作用的话，也没什么可烦恼的，都会有解决的办法的。最常见的还是，因为压力大导致的，这个需要自己调节情绪，培养一个好心态，从容应对失眠这件事。希望，今晚你能酣然入梦。