规律的生活习惯是保证睡眠质量的有力保证，也正因为如此很多人都有失眠的困扰，主要是因为工作和生活的双重压力很难调试，从而直接加快了生活节奏，造成生物节律紊乱，那么到底生物节律紊乱和失眠有什么关系呢?

距今约36亿年前，地球上就已经有了生命。地球的自转形成了昼夜24小时节律，即光明和黑暗交替的昼夜节律。这种节律对生物也产生了明显的作用，如公鸡拂晓啼叫，蝙蝠天黑夜行，蜘蛛后半夜结网，花的昼开夜闭或夜开昼闭等等，都随着地球自转的昼夜循环交替显示出节律周期。人们把这种象钟一样，按时间有节奏地调节自己活动的本领，称之为“生物种”或“生物节律”。

人类的睡眠也呈现节律性的变化，它与大自然昼夜变化相一致，即白天觉醒工作，夜晚休息睡眠，日出而作，日落而息，周而复始地形成了“觉醒——睡眠”的周期性节律变化。

人类在长期的自然进化过程中，这种生物节律的协调与和谐，是生物和人类生存发展的基础。当人体特定的生物节律被破坏，或者不协调时，首先表现出来的就是睡眠障碍——失眠。因此，遵守自己的人体生物节律，对于防治失眠症具有重要的意义。

其实任何的生物都是存在这一定的规律，如果我们遵循规律就能很好的保证良好的身体状态，相反试着忽视或是违背势必将受到惩罚，因此，为了身心保健免受失眠困扰，希望朋友们都能养成良好的生活习惯，形成健康的规律。