3月21日是“世界睡眠日”,今年睡眠日的主题是“健康睡眠,远离慢病”。很多人有高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、心梗、中风等心脑血管慢性病,都不会想到与自己的睡眠有关,很多医生也没重视。

睡眠对于一个人来说很重要，它可以帮助人们恢复精神和解除疲劳。“健康睡眠不仅量要合适，质也要有保证，两者缺一不可。”中国医师协会常务副会长兼秘书长杨民表示，睡眠问题与多种慢病直接相关，睡眠质量直接影响着生存质量，我们要正确认识睡眠，及时有效防治，这样可以显著降低慢性病的患病风险。

“打呼噜”可引发多种慢性病

据了解，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入，睡眠在维持人体健康中的重要作用逐渐被认识和重视。

杨民介绍，短期失眠可造成精神萎靡、疲惫无力、情绪不稳、注意力不集中，直接影响第二天的工作和学习，而长期失眠可引起焦虑、引发多种慢性病，严重影响了正常的生活工作，降低了生活的质量。

“对于睡眠来说，无论是‘量’还是‘质’出了问题都会影响健康。例如最常见的‘打呼噜’就是一个严重的睡眠问题。”杨民举例道。

据悉，严重、不规律的“打呼噜”，医学上称为“睡眠呼吸障碍”，可以造成睡眠过程中反复的间断性缺氧，引起机体代谢性障碍，从而导致多种慢性病的发生。

中国医师协会睡眠医学专业委员会常务副主任委员叶京英表示，流行病学分析显示，睡眠呼吸暂停的患病率呈逐年上升趋势，2016年的最新数据显示，这一疾病在男性中的患病率高达14%，20年间增长了3.5倍，在女性中的患病率增加2.5倍，升至5%，严重危害人类健康。“在我国，睡眠呼吸暂停与多种慢性疾病关系密切，2014年的统计分析中显示，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可增加心血管疾病发病风险3.45倍，脑血管疾病2.85倍，增加致死性心脑血管事件风险2.44倍。此外，OSA患者糖尿病发病率也有明显提高，且与老年痴呆、心律失常和呼吸系统疾病等慢病直接相关。”

睡眠障碍影响儿童体格智力发育

叶京英表示，OSA引起的损害在两类人群中后果尤其严重。第一类是儿童，儿童的特殊性在于其处于生长发育过程中，睡眠障碍可明显影响其体格发育及智力发育，长期张口呼吸不能及时纠正将引起儿童颌面骨骼的发育，造成不可逆的结果。

“第二类是特定服务职业人群，如飞行员、驾驶员等司乘人群。流行病学数据显示，OSA患者发生交通事故的风险是健康人的2-7倍，发生施工事故的风险是2-3倍。”叶京英强调，健康的睡眠，不仅关系自身的健康，更关乎社会公众的安全。

据了解，为了解我国司乘人员睡眠情况，中国医师协会对我国北京地区115名出租车司机进行了系统的睡眠调查。数据显示，近75%的人体重超重，45%的人睡眠质量处于较差的水平，10%人群出现嗜睡症状。

叶京英呼吁，各界应加强对儿童睡眠问题的重视，在源头上解决潜在的病因，并且关注特定服务行业人员睡眠问题，提高国民生活、生产安全。

谈及如何能够获得健康的睡眠，杨民建议，个人应该建立良好的心态和生活方式，养成规律的作息时间，保证睡眠的量，同时合理的饮食、加强体育锻炼、控制体重、建立侧卧睡眠等习惯，对预防和减轻睡眠呼吸障碍的症状都有一定的帮助。“如果症状较重，单纯依靠上述方式无法有效地控制病情，这就需要及时地到专业的医疗机构进行诊治。”