痔疮是我们生活中最熟悉的一种病症，不但给患者的身体造成一定的伤害，并且严重影响着患者的正常生活，面对痔疮患者的庞大人群，如何做好预防？使自己免于病痛给身体造成的影响，相信一定是许多朋友们最关心的话题，今天我们就来介绍一下如何预防痔疮。

在生活中怎么预防痔疮

加强锻炼

经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能,对于痔疮也有一定的预防作用。这是因为体育锻炼有益于血液循环，可以调和人体气血，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结，预防痔疮。

另一方面可以用自我按摩的方法改善肛门局部血液循环。方法有两种：一种是临睡前用手自我按摩尾骨尖的长强穴，每次约5分钟，可以疏通经络，改善肛门血液循环;另一种方法是用意念，有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，这是一种内按摩的方法，有运化瘀血，锻炼肛门括约肌，升提中气的作用。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔疮的预防和自我治疗均有一定的作用。

预防便秘

①合理调配饮食。既可以增加食欲，纠正便秘改善胃肠功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物：如辣椒、芥末、姜等。

②养成定时排便的习惯。健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直 肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。所以最好能养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生，有着极重要的作用。

这些都是我们预防痔疮的时候，应该要知道的一些东西了。有些人往往不知道要怎么来预防，就是因为不知道我们进行预防的方向，这样的话，是不会取得很好的效果的。希望这些对大家有所帮助。

以上我们向您介绍了如何预防痔疮的发生？要想免于痔疮给身体造成的伤害，只要调整好自己的日常饮食，养成良好的生活习惯，加上适当的体育锻炼，保持愉悦的精神状态，相信您一定会远离痔疮给身体带来的困扰，对于痔疮患者来说，做到早发现早治疗尤为关键。祝您健康。