吴昕在某节目中给潘玮柏的礼物居然是足浴粉，让潘帅很惊讶，吴昕还说要把泡脚这么好的保健方法推荐给身边所有的朋友，让大家都喜欢上泡脚。

为何吴昕那么喜欢泡脚呢？

泡脚又称足浴，足浴养生是中华医学的宝贵遗产，唐代美女用足浴来养颜美容；宋代诗人曾这样写到热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍；清代军事家、政治家曾国藩认为人生的三大得意之举读书、早起、足浴保健。可见古人都那么喜欢用泡脚来养生。

泡脚为什么被大家这么推崇呢？

泡脚可利用水的温热、机械作用达到温经散寒，活血通络的目的。用中药泡脚可让药液通过粘膜吸收及皮肤渗透进入人体血液输布全身脏腑达到防病、治病的作用。脚上有人体全息反射区，人体五脏六腑各器官都能在脚上找到相应的反射区，足之三阴三阳六条经络巡行过脚。通过泡脚刺激经络、全息反射区。进而可以改善血液循环，疏通经络，改善睡眠，提高机体代谢率，活跃末梢神经，调节人体内分泌，防治神经衰弱、增强抵抗力、排毒、美容养颜等众多功效。

那么，应该如何泡脚才能发挥最大功效呢？

单独泡脚。因现代洗浴方便大家都把泡脚省略了，其实单独泡脚才能发挥最大功效。

用深一点的木桶、塑料桶。条件允许可选用电动泡脚盆。最好水深漫过小腿，可以刺激经络上更多的穴位，比如足内踝尖上3寸有三阴交穴（肝脾肾三经的交会穴），可调理肝、脾、肾三脏的疾病。

泡脚时间一般为晚上，若有充足时间可选择下午3～7点，因这个时间段内膀胱经、肾经气血最旺盛，补肾效果最好。

水温以身体耐受为度，不宜太热。温度由低到高，后期慢慢添加热水，泡至全身发热、微微出汗止。

不要乱加药物，因泡脚水的热力作用，药物很容易被吸收。手脚冰凉、怕冷可添加温里散寒的药物如干姜粉、艾草等；体内有淤血的可添加活血化淤的药物如红花等；脚气的可以添加醋、盐。忌经常用盐水泡脚，容易伤肾，造成全身浮肿，切记根据身体情况添加药物。

（文中配图均为资料图，仅供参考）

（作者 杨芳，山西中医药大学硕士研究生）