泡脚的误区，你了解多少？

俗话说：寒从脚下起，天气越来越冷，一些养生族喜欢睡前用热水泡脚。但是千万不要盲目泡脚！很多人都喜欢将各种草药通通加入泡脚桶里，殊不知泡脚有讲究，泡得好事半功倍，泡得不好危害健康，后果可能很严重，可能会导致寒气加重!

泡脚九大误区

Ø水温过高

Ø乱放各种草药

Ø睡觉前才泡脚

Ø先泡脚后洗澡

Ø泡脚时间过长

Ø泡脚后自然晾干

Ø泡脚仅没过脚踝

Ø吃完饭，立马泡脚

Ø泡脚一定要暴汗

正确方法

1.适宜的水量和水温：准备一个盆子，加入适量的温水。夏季时，水温不宜过高，否则会让身体更加燥热。对于冬天来说，水温可以稍微高一些。

2.加入泡脚粉等物质：在盆中加入一些泡脚粉或者按摩油等物质，以增强泡脚效果。这些物质具有舒缓和疏通经络的功效，增强泡脚效果。

3.控制泡脚时间：把双脚放进盆子里，让双脚完全浸泡在水中，水位需要淹过脚踝。泡脚的时间应该为15-30分钟，以达到最佳的舒缓效果。

注意事项

需要注意的是：泡脚粉等物质不是必需品，可以根据实际情况决定是否使用。另外，泡脚完毕后，用温毛巾擦干双脚，可以涂抹润肤乳或按摩油，以防止皮肤干裂，并且能够增强舒缓效果。

多泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。

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