近视眼是我们最最熟悉的眼病。很多人都知道，甚至自己就是近视患者，但问及近视如何预防才有效，可能很少人能够明确地回答。强调说，预防近视的关键就是要多看远，少看近。看近时要特别注意控制姿势、光线、距离和时间。那么具体要怎么做呢?

记住预防近视七句话，儿童远离小眼镜：

读书姿势要端正，读必坐来写必正;

照明条件要得当，过明过暗伤眼睛;

学习时间要注意，四十分钟需望远;

户外活动要重视，乒乓运动多进行;

饮食营养要均衡，多糖可致近视眼;

电脑电视要节制，每周不宜超三次;

眼保健操要坚持，消除疲劳护眼睛。

(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换这就是近视眼的预防。

(2) 做好近视眼的预防不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

(3)

防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

(4) 提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。特别是乒乓球运动对预防近视有很好的效果。

(5) 不要偏食挑食，不要过多吃糖。注意饮食营养，近视眼的预防多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。

(6)

电脑、电视、手机等电子产品对眼睛伤害很大，要避免长时间使用。对于青少年来说，每周不宜超过三次。注意每次使用应尽量在两小时之内，且每使用45分钟应休息10-15分钟。

(7)经常做眼保健操，对预防近视也有一定作用。必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

提醒家长们，预防近视是一件长期的工作，要注意孩子的生活细节，培养良好的用眼习惯。