祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。

如今随着人们生活水平的提高，养生的意识也越来越强烈，很多人也都开始通过各种各样的方式去寻求养生的方法，希望可以达到延年益寿的效果。

生活中，流传的养生方式有更多，比如喝茶，运动，泡脚等等，其中在睡前泡脚最受人们的欢迎，那么坚持用热水泡脚，真的能够给人体带来养生的效果吗？

每天用热水泡脚，到底是养生还是减寿？医生说出大实话

医生：泡对了是养生，泡错了就是减寿！

——泡脚的好处

一、能够缓解头痛。因为双脚血管扩张，可以相对减少脑部的血液流动，从而减少头痛。

二、能够降低血压。在泡脚时用手按摩涌泉穴，有助于降低血压。

三、能够缓解职业疾病。比如颈椎、腰椎、肾病等。

四、能够消除疲劳。

五、能够治疗睡眠障碍。泡脚时能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，调节、梳理松弛紧张的神经，能够强身健体。

六、可以防止呼吸道炎症。热水泡脚可以反射性引起呼吸道黏膜的血管扩张，使血液流速加快，从而增强呼吸道的抗病能力，同时，热水泡脚也有保健养生的功效。

——泡脚的最佳时间

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠；冬天泡脚，丹田温灼。这是中医养生书籍上提及过的语句，其主要说明泡脚这个养生方法是四季皆宜的，只不过每个季节的养生功效不一样而已

那么，除了这个四季泡脚的学说外，我们平时应该如何选择泡脚的最佳时间

①最佳泡脚时间段：晚上九点

之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液回圈。

同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。

泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

②泡脚最佳时长：30分钟左右

很多人喜欢从很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时，这是错误的做法，泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。

所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

③泡脚最佳水温：42℃

泡脚的水温不宜过热或过凉，一般维治在38℃-43℃为宜。如果有条件，可以先将脚放入38度C左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温，足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。

但是、糖尿病患者要注意，由于皮肤对外界刺激不敏感，温度过高的水很容易导致烫伤。

很多人却也不知道，泡脚看似简单的一件事情，也有很多注意事项，若是坚持错误的泡脚方式，也很容易会给健康带来隐患，甚至还要面临着截肢的风险，比如以下4点误区：

误区1：临睡前泡脚最好

冬天很多人喜欢睡前泡脚，觉得把泡完了睡觉很舒服。

其实这样不太好，尤其是严重心脏病和低血压患者，小心晕厥，用热水或温泉泡脚后，血管会扩张，全身血液从重要器官流向体表，导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于患有心脏病和低血压的人来说，会增加患病的风险。

其实泡脚的最佳时间是睡前1-2小时，由于泡脚会加快血液循环，所以不要马上睡着，安静地休息，直到兴奋感消退。

误区2：用盆泡脚

泡脚≠用很低的塑料盆洗脚，但是泡脚的话就得把水泡到小腿肚才能有很好的保健效果。

可以买专门的泡脚桶，或者塑料桶，只要够高就行，木桶的保温性更好。

误区3：经期用足浴粉泡脚

月经量大的女生在经期用足浴袋泡脚，可能会增加血量，因为里面的很多药材都有活血化瘀的作用。

怕冷的女生可以多泡，但是经期不要放草药或者足浴包。

误区4：足浴包不煮直接泡

如果药袋不经过蒸煮直接浸泡，无法溶出其最大药性，效果微乎其微，和药袋没放进去之前没有太大区别。

将药袋用水煮沸，然后将带汤的药倒入足浴水中，或者直接购买足浴粉，研磨成粉更容易快速溶解渗透，无需煎煮，精华在水中能最大程度析出。