天气越来越冷，不妨在睡觉前用温水泡泡脚，不但能舒缓紧张了一天的情绪，让身体变得暖暖的，更能帮助你减掉多余的赘肉。

你相信吗？泡脚能减肥？

现代人经常躲在有空调的室内，加上饮食不均衡，生活不规律，以及各种无形的生活压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。

特别是缺乏运动，会使情况更加恶化，容易引起浮肿或下半身肥胖等问题，这个时候用泡脚来舒缓压力，顺便达到减肥的目的就再合适不过了。

减肥原理：开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物慢慢排出体外。

学会泡脚能让身体变暖，体重更轻。但是如何将泡脚和减肥画上等号是有讲究的。

下面我们给大家介绍一下。

想要让泡脚瘦身的效果更明显，当然不能只是一盆温水这么简单了，试着给温水里加点料小小的变换下泡脚的方法，只有这样才会有很好的辅助减肥的效果哦。

中药材泡脚瘦身法

药材：红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g

必备工具：全自动足浴器一个（最好是深桶型的，连带小腿一起泡），废旧丝袜多双，柔软毛巾一条。

方法：

1.在足浴盆里注入30～35cm深的水，水温调节到41～42度为宜；

2.将药方配好，用丝袜包起来，一次放上10～20克，系好了，放在足浴器中浸泡5分钟；

3.坐在椅子上，双脚放进深桶足浴器中，基本的浸泡时间是15～20分钟；

4.泡完之后，用软毛巾将双脚擦干，最好穿上袜子保暖，最后再喝温水补充水分，同时促进新陈代谢。

5.将1～4的步骤，每天重复进行1～3次，效果一定加倍哟！

Tips：这里需要强调一下选材的重要性，这些药材一定要到正规的药店去买，尤其是份量的配置，准确无误才能事半功倍。

网上很多有配好方子的泡料，大家可以选择一家靠谱的购买。

很多人不喜欢很热的水里泡脚，那我们可以给大家再介绍一个冷足浴

瘦身原理：冷足浴和温足浴都能使脚部的血管扩张，血液循环顺畅，消除脚部的疲劳，而刺激性强的温冷交叉足浴，更能使脚部的血管完全扩张，去除水毒，也能使整天穿着袜子受到过分保护的脚得以对付来自外部温度的刺激，对保健很有帮助。

方法：

冷足浴：将脚放入15～20℃的水里，双脚并拢、摩擦，坚持1～2分钟。

温足浴：将脚放入40～42℃的水里，浸泡15分钟。

冷温交叉浴：40℃的水里两分钟，20℃的水里20～30秒，这样反复交叉浸泡脚，最后以冷浴结束。

Tips：足浴在每天睡前15分钟左右进行最好，对肥胖者很有好处。

日式脚汤减肥足浴

瘦身原理：脚上的穴位连接着所有的内脏器官，所以如果实行脚汤的话，全身的血液循环都能得到促进，也能恢复被打乱的身体均衡。

准备材料：小块的生姜或芥菜粉

在进行脚汤疗法时，加入切成小块的生姜或芥菜粉，更能促进毛细血管的血液循环，使效果倍增。

方法：将膝盖以下的部位用40～43℃左右的热水浸泡15～20分钟，同时身上盖上毯子。脚开始感到热辣辣的，腋下和额头开始出汗，这就是全身血液循环变顺畅的征象。通过流汗，体内的废物排出，达到减肥效果。

Tips：泡脚后，可以喝一些矿泉水或梅果茶，不能剧烈运动也不要走得太多或一直站着。

特别提示：泡完脚后的护理也很重要！

别以为泡完脚就大功告成了，泡脚结束后的步骤也是非常重要的，想要瘦身效果更加显著，当然要做好最后的工作，巩固效果啦！

1.请把脚擦干干，尤其是脚指；

2.可以擦上乳液顺便按摩一下；

3.穿上袜子保暖，如果还不睡觉的话。

4.来一杯温开水补充水分。

5.每天最好都要坚持，把这个作为生活的一部分。

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