肠胃不适已经成为我国高发的疾病，虽然这不足以致死，但是长时间的肠胃不适会深刻的影响着人体的健康，例如长时间的饮食不规律，吸烟喝酒，应酬，睡眠不足，生活压力大等都是引起肠胃不适的主要原因，那么该如何调理肠胃不适呢？下面小编为大家推荐四种食物，帮助大家吃出好肠胃。

1.五谷杂粮

想要吃出好肠胃，想要养肝健脾，首选的食物一定是五谷杂粮，因为五谷杂粮本身有益肾和胃，去热补虚，安神健脾，补气清胃，清热强身，消肿浮疼，收敛止泻，镇痛止泻，开胃宽肠等功效，不仅完善的保护了肝脏，还维持了人体多个器官的正常化，例如黄豆，燕麦，核桃，红枣，糙米等长期使用还可以软化血管，促进身体的新陈代谢，增强体质，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。

2.花旗参

花旗参对人体的益处可以非常的多，是补品中的极品，经常食用可以有效的修复被破环的胃肠道，修复胃黏膜，改善胃疼，胃酸，胃胀等不良的肠胃疾病，还可以有效的提高人体免疫力，增强体质，抗菌杀毒，预防肿瘤，有效的清除血液中的杂质，人体内的毒素跟垃圾，促使血管血液流通，保护心脑血管，还可以有效的提高记忆力，维护视网膜的正常，预防老年痴呆，活化脑细胞，预防健忘症，清血脂，降三高，护心脑，保肝利胆，消炎杀菌，预防多种疾病，非常适合需要修复肠道的人群。

3.酸奶

酸奶也是保护肠道的有益食品，因为酸奶含有牛奶的全部营养外，还含有非常丰富的乳酸，可以将奶中的乳糖分解为乳酸，对于肠胃道缺乏乳酸的人群有很多的帮助，还可以有效的改善腹泻，腹胀等多种肠胃问题。

4.鱼类

鱼含有的蛋白质是非常高的，不仅可以有效的改善肠胃不适，治疗多种胃病，长期使用鱼还可以促进脑力的发育，提高人的智商，降低胆固醇，清理血液中的垃圾杂质，还可以养肝健脾，完善肝脏造血的功能，帮助血液循环，促进身体新陈代谢，例如鲑鱼，沙丁鱼，娃娃鱼，鲤鱼等对于养肝都是非常不错的选择，无论是清蒸还是煲汤，对人体的益处都是非常多的。

肠胃不好不仅身体无法正常的吸收营养，还会引发多种疾病的发生，很多人都不把肠胃不适当作严重的疾病看待，以至于发展到胃出血，胃癌等致命的地步才医治，所以大家在日常一定要注意饮食的健康，这样才能吃出一个好肠胃