由于现在社会环境的变化，很多人不得不面临更多的压力，再加上自己平时的作息习惯和饮食问题，很多人的身体素质严重下降，稍微跑一下步就累得不得了。身体素质下降，就意味着免疫能力变低，而免疫能力意味着我们身上抵抗病毒细菌的保护膜也有多厚。所以要想远离疾病、保持健康，我们就一定要增强自己的免疫能力。

1.如何提高身体免疫力?

a.保持愉快的心情。好的心情能够影响我们身体激素，这些都影响着我们的健康;

b.拥有充足的睡眠时间。经常熬夜的人，身体素质一定会下降，因为人1/3的时间都应该花费在睡眠上;

c.健康饮食。一定要合理膳食，保持营养均衡;

d.注意卫生。我们生活环境有非常多的细菌，所以一定要保持清洁卫生，经常洗手。

而且由于病从口入，所以也要注意口腔清洁;e.多运动，多锻炼。要想拥有一个强健的体魄，一定少不了运动，这样才能使我们的身体状态达到一个健康的程度。

2.哪些食物提高免疫力?

在上面我们说到了健康饮食可以提高免疫力，但是食物这么多，哪些食物能够提高免疫力呢?其实影响我们身体健康的，不单单是几种食物，而是非常多的食物，因为这些食物中都可以摄入各种各样的营养。不过总的来说，五谷杂粮、瓜果蔬菜是不能少的，而且还要多吃海鲜、富含蛋白质的食物、动物的肝脏、菇类，还可以多喝开水。

每一个人都希望自己和家人朋友的身体健健康康，但是健康并不是说说就有的，一定要付出行动。而且我们一定要对自己的身体状态提高重视，当我们身体出现了一些不正常的反应时，一定要及时就医，因为事出反常必有因。