春天的气温变化本来就非常的大，一旦受到冷热的刺激，就会导致体内的蛋白质快速的分解，因此人体的抵抗能力也会下降，导致我们更容易患有传染的疾病，这个时候必须要摄入优质的蛋白质，那么才能够达到养生的效果，春季应该怎么保健养生呢？首先我们就应该要选择适合自己的食谱。

猪肝粥养肝健脾

猪肝粥需要准备猪肝，梗米，姜丝，葱花，适量的食盐，煮成粥之后，具有补血明目，养肝健脾的效果，比较适合气血虚弱的人群，能够有效的改善面色灰黄的情况，也可以减少眼睛干涩，有效的治疗肝病的情况，坚持服用，效果会比较不错。

菠菜粥养血止血

菠菜粥需要准备，菠菜，梗米，胡椒粉，适量的食盐，熬煮半个小时左右之后，菠菜粥本身具有养血止血的效果，可以达到通利肠胃的作用，非常适合于平时血虚所引起的大便干结现象，特别是对于中老年所出现的慢性便秘来说，还是常适合的，此外也适合于高血压。

小米红枣粥养血安神

需要准备小米，红枣加入适量的清水之后熬煮成粥，具有补中益气，健脾养胃，养血安神的效果，比较适合气血不足的人群，能够有效的改善慢性消化不良的现象，也可以缓解神经衰弱，达到治疗失眠健忘的作用。

黑米党参粥补中益气

准备茯苓，党参，生姜片，黑米，冰糖，加入适量的清水熬煮成粥，而且口感也比较清甜，具有补中益气，健脾养胃的效果，比较适合于脾胃虚弱的人群，能有效的改善气虚体弱的现象，缓解食欲不振的情况，如果经常性的出现全身倦怠无力的情况，也可以服用这一种粥。

猪肝粥，菠菜粥，小米红枣粥，黑米党参粥，都非常适合春季食用，具有养生保健的效果，而且可以让你吃出美丽，获得更多的蛋白质，有效提升人体的抵抗能力，减少患有疾病的几率，这种食疗的方法也获得了医疗人士的一致认可，只要坚持使用，效果还是比较不错的。