卫生社团讲科普 12期

顶级专家、网红医生为你授课！广东省卫生健康委、省民营医院和卫生社团组织联合党委携手广东卫生在线开设卫生社团健康科普宣传专栏，发挥两新组织专业优势，向公众提供全方位、多角度的权威健康科普资讯，助力常态化抗疫。（点击左上角专辑可查看系列报道）

最近，广卫君发现

同事的小秘密

白日里正儿八经的精神小伙

晚上竟躲起来泡jio

啥？天气那么热还泡脚？

其实

中医养生有足疗治全身之说

春天泡脚，升阳固脱

夏天泡脚，祛湿除暑

秋天泡脚，润肺濡肠

冬天泡脚，丹田温灼

中医认为

人体经络不通

就无法将身体的代谢毒素及废物排出

而泡脚可增强足三阴、三阳经

肝、脾、肾、胃、胆、膀胱六大经络

的传导和联系

促进气血运行、防御疾病

泡脚，你以为只有水就可以了吗？

那是没有灵魂的洗脚

跟着广卫君，马上get

正宗泡脚流程

晚上睡前

准备一桶温水

加点生姜、红花、盐、醋……

坐好

膝下10cm完全浸泡在水中

双脚互相按揉

顺时针49次、逆时针49次

循环反复

泡脚以微微出汗为宜

按需加点料

养生效果还能翻倍

感冒鼻塞

用生姜、艾叶或花椒

肝肾虚损、气血不足、腰腿疼痛

用丹参、黄芪、当归

肝郁气滞、脾胃不和所致消化不良

胁肋胀痛、大便溏薄

用陈皮、砂仁、麦芽、枳壳

剧烈运动、长时间工作

睡眠不足或精神压力大

用桂皮、红花、川芎、何首乌

这些事项要注意

水温保持在43°C-46°C为最佳

泡到膝下10cm即可

泡脚以15-20分钟为宜，不超过30分钟

饭前饭后半小时内不宜泡脚

泡脚桶

最好选用较深、底部面积较大的木质桶

使用前后清洁桶壁内污垢

晾干备用

泡脚时不建议看手机、电视、书等

否则容易

出现上热下寒，面色浮红，头晕耳鸣等症状

泡脚后不宜马上入睡

可以趁着双脚发热

揉搓脚部涌泉穴、太冲穴、大溪穴

并及时喝温开水以补充水分

糖尿病、足部溃疡、痛风、严重心脏病、

低血压、化脓性或结核性关节炎、

局部恶性肿瘤等疾病患者不宜泡脚

特别鸣谢：广东省民营医院和卫生社团组织联合党委

作者｜黄铭杰

编辑｜阿芒 尹蓁 吴秋秋责编｜张秀丽

供稿｜广东省护理学会

广东卫生在线全媒体团队出品