每个人的体内都或多或少的存有湿气，当它在体内越积越多，但是没有及时祛除的话，就会对我们的身体健康造成非常大的影响，它主要表现为舌苔厚重、食欲不振、烦躁失眠等症状。那么，湿气该如何祛除呢?下面一起来听听专家是怎么说的吧。

1. 喝薏米赤小豆粥

从中医的角度来说，无论是肥胖亦或是水肿，究其原因，都是由体内的湿气引发的。当人体里的水分不能随着血液流动的时候，就会被滞留在体细胞之间，使人体迅速的膨胀起来，形成了肥胖或水肿。赤小豆和薏米在祛除水肿方面都有着非常好的功效，将这两种东西用来熬粥，不只祛除湿气，还有美容养颜的功效。

2. 运动祛湿

我们都知道，流汗可以将体内的湿气排出体外，那些待在办公室工作的都市白领，温度适宜的环境使得他们的汗液无法从体内排出，加上到了炎热的夏季，空调、电扇会使得大量室内的湿气进入我们体内，会让我们的亚健康愈发严重。运动会增强身体各器官的运行速度，使得湿气通过汗水排出我们体外，达到祛湿的功效。

3. 艾灸祛湿

艾草是一种被中医使用得非常频繁的草药，它在祛湿、散寒、止咳等方面发挥着非常重要的作用，因此，现在许多养生馆利用艾草的这一特性研制出了艾灸这个祛除湿气的好方法。它的方法操作非常简单，只需要在关元穴周围来回滚动20分钟左右就可以了。

除了上面列举的三个祛除湿气的方法，还可以在每天早晨吃几片生姜，这个方法对于治疗湿气也有非常好的功效，还有就是平时的饮食一定要清淡，少吃含盐量高的食物，戒烟戒酒，避开潮湿的环境。