经常对着电脑的办公室一族必须要选择合适的食物来吃，这样才能够保护好你的视力，那么，到底吃什么可以保护视力呢？小编得知，生活当中有五类食物可以很好的保护你的双眼，一起来看这五类食物分别是什么。

第一、含丰富胡萝卜素食物

生活当中常见的含有丰富胡萝卜素的食物主要有番茄、胡萝卜、青豆和南瓜，最好是将其煮熟了或者在凉拌的时候加上一些熟油来服用，这样才能够让它的营养最大化的转化成为身体所需要的维生素a。

第二、含丰富维生素b的食物

常见的含有丰富维生素b的食物主要有牛奶、扁豆、瘦肉、酵母和鸡蛋等等，这些食物可以很好的保护好人体眼睛的视网膜和让角膜的代谢正常化，所以，需要改善视力的朋友不妨多吃它们。

第三、含丰富维生素a食物

常见的含有丰富维生素a的食物主要有牛肝、羊乳、养肝、牛乳、猪肝、黄油、鸡肝以及鸡蛋黄等等，这些食物能够让人体眼角膜正常化，不会出现角膜干燥或者退化情况，在帮助人达到增强暗中看东西能力方面效果比较好。

第四、绿豆汤

在煮绿豆汤的时候要把生绿豆用凉水煮开以后，在用大火煮五分钟，注意，在煮的时候汤汁必须要绿，但是不能够出现汤汁红的情况，不然就会影响到它的保护视力效果，这一点广大服用者尤其要重视起来。

第五、其他明目食物

除了上述的食物以外，平时生活当中还能够帮助明目的食物有菊花、枸杞子以及决明子等等，你可以用它们来泡茶喝帮助自己达到理想的明目效果。

吃什么可以保护视力？上述这五大食物的保护视力效果都是很不错的，要是你希望自己的视力能够长久保持在一个比较理想的状态之下，那么，不妨试试看上述这五种食物到底如何，然后尝试多吃这些食物来满足自己身体所需。