胶原蛋白属于在功能性蛋白质，其含有的总量是人体全身蛋白质的三分之一，具有维持肌肤与器官的祥泰和结构的作用。随着年龄的日益增加，胶原蛋白的生成会慢慢的降低且胶原蛋白的流失会不断的加快，所以到了一定年纪的人就会有肌肤出现皱纹、肌肤松弛、器官出现疾病等问题的出现，在生活中适当的补充胶原蛋白是一件非常重要的事情，那么平时怎么补充胶原蛋白？

一、食物中获取

胶原蛋白在植物和动物的身体里面都有分布，其中富含胶原蛋白比较丰富的食物有牛蹄筋、猪蹄、猪皮、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等等，需要注意的是，这些食物里面含有的胶原蛋白都属于大分子，身体吸收和利用的难度比较大，所以在胶原蛋白的补充上面没有很直接的效果。

二、服用保健品

1、美澳健牌胶原蛋白维C片：美澳健牌胶原蛋白维C片是一个常见的补充胶原蛋白的保健品，相对于食物里含有的胶原蛋白而言，具有的胶原蛋白更加丰富，身体也更加容易吸收。美澳健牌胶原蛋白维C片的主要成分包括了胶原蛋白粉、维生素C、柠檬酸、淀粉、糊精、红曲红等，其中每100g美澳健牌胶原蛋白维C片最后那个含有的蛋白质高达63.8g、维生素C 7.6g，所以在市面上受到了较大的好评，也有不错的反馈。

2、美国 GNC/健安喜牌女士水解胶原蛋白营养片：市面上的胶原蛋白的保健产品有很多，其实不同的产品里面的有效成分是存在差异性的，女士水解胶原蛋白营养片是一个不错的产品，比较适合女性朋友服用，其中的主要成分包括了胶原蛋白、复合维生素C、复合玻尿酸，每粒女士水解胶原蛋白营养片含有的蛋白质高达1g、维生素高达10mg、胶原蛋白高达1g，所以是一个效果比较明显的产品，可以根据实际的情况，一天服用的推荐剂量是1至6片，一般在服用女士水解胶原蛋白营养片一个月的样子就可以看到明显的效果。

综上所述，我们可以知道补充胶原蛋白的方法有很多，补充胶原蛋白也不是一朝一夕可以完成的事情，所以我们不仅要选择合适的方法进行胶原蛋白的补充，还需要坚持补充胶原蛋白，才可以看到比较明显的效果。