健康的女性每月都会来一次例假，月经是女性生殖系统成熟之后的表现，是一种很正常的一个生理反应，因为每个人的体质不一样，有的女性朋友来月经之前总会表现痛经，月经推迟或延长，甚至有的女性朋友会表现出容易嗜睡，也有的女性朋友来月经的时候睡不着，那么有什么办法来缓解这种现象呢?

一、来月经睡不着是怎么回事?

女性朋友来月经总是推迟经期，还会伴随每天失眠的症状，长时间保持这样的一种状态会影响到人体的身体健康，大多数女性朋友之所以来经失眠，很多情况下都是因为精神紧张、压力过大引起的头痛失眠症状，如果出现了这些情况的时候，还是要及时医院检查一下，情况非常严重的时候可以口服安眠药来进行调理。

二、来月经睡不着应该怎么办

一、要注意饮食

你的女性朋友推迟月经这和不注意个人的饮食方法有关系，不少的女性朋友喜欢吃一些带有刺激性的、凉性的食物，这些都对女性身体造成很大的伤害，建议女性来经之前要多吃一些温和的食物。

二、适量的运动

1、女性朋友来月经推迟的时候很容易失眠，长时间的缺乏运动就会导致女性朋友的抵抗力下降，延长经期或失眠就是一个很帅其自然的事情了，建议女性朋友有时间可以多进行适量的运动，改善月经。

2、每次来月经的时候睡不着，一般和个人的体质有关系，如果是抵抗力很弱的女性朋友可以适当的加强一下训练，如果长时间到来月经导致失眠症状，必要的时候可以辅助一些药物来进行调理，同时女性朋友来月经之前一定要保持一个良好的情绪，不良的情绪也会影响到女性的月经周期。