提起褪黑素，相信很多人都知道它是用来改善睡眠的。由于很多失眠患者自身并不单单受到失眠症状的困扰，有些患者除了失眠，心脏、血压等也有一些问题。他们不禁会发问，吃褪黑素会不会加重心脏等身体器官的负担呢?心脏不好能不能吃褪黑素呢?带着大家的一系列问题，小编一一为您来解答。

一、褪黑素适合心脏不好的人群服用吗

我们都知道，褪黑素是我们身体自身分泌的调节睡眠功能的一种激素，随着年龄的增长，褪黑素的分泌越来越少，这导致了睡眠质量的下降。所以食用褪黑素类的保健品能有效补充我们身体自身分泌褪黑素的不足，从而提高了睡眠质量。同时褪黑素有提高身体免疫力的效果，对于心脏不好的人群在一定程度上能缓解我们的情绪，减少焦虑暴躁的情绪发生，起到保护我们心脏功能的作用。所以心脏不好的人群是可以适量服用褪黑素的。

二、心脏不好怎么办

“你的心脏就是你的健康”，我们都知道，心脏和我们身体最重要的器官，和我们身体的健康程度息息相关。随着我们工作和生活压力的增大，越来越多的人都有不同程度的心脏问题。那么假如我们心脏不好应该注意什么呢?

1、首先在日常生活中，不要用力过猛，动作幅度不要太大，不要在肢体和精神上有很大的刺激。小到每天起床的力度，大到平时肢体用力过猛，心情暴躁发怒，过度伤心，都会使血压迅速升高，从而刺激到我们的心脏。

2、其次在平时作息上，一定要保证有规律的睡眠，不要过度熬夜和过度劳累。有要科学研究表明，熬夜和过度劳累是心脏的最大杀手，会引起血管动脉硬化，导致心脏病的发生。所以有熬夜看手机、熬夜加班、开夜车等习惯的朋友一定要注意并尽量避免。

3、最后在生活习惯上，一定要戒烟戒酒。我们都知道，吸烟有害健康。吸烟会加重心脏的耗氧量，引起血流异常，对心脏造成一定的伤害。酒中的乙醇对心脏的影响也很大，会导致心肌的收缩能力的降低。长期喝酒会增加心脏的负担。

听了小编的分析，相信大家对褪黑素的食用和心脏不好的注意事项有了更科学的认识，心脏不好是可以吃褪黑素的，而且心脏不好的人一定要在平时生活、习惯、作息上注意，这样才能保护我们的心脏。