失眠对于每一个人来说都是非常难受的事情，因为特别印象第二天的精神状态，对于上学或者是上班的人来说，会非常的影响其效率。出现晚上心慌难以入眠的原因一般有两种，一个是由于疾病引发的，一个就是单纯的物理原因。现在我们针对物理性导致的原因先了解一下解决方法。

一、睡前做适当的运动

虽然说睡前不应该让自己的情绪处于一个激动兴奋的状态，但是如果因为精神太好而导致无法正常入睡的话，那么最好的办法就是适当让自己感觉疲惫。而适当疲惫的最好办法就是做运动，但是不能做太过于激烈的运动。慢跑或者是瑜伽这种有氧运动能够帮助提高新陈代谢和血液循环，从而有效帮助尽快入眠。运动的时间最好是在半个小时左右，多了怕起到反作用。

二、调整自己的作息时间

现在的年轻人已经习惯性的熬夜，久而久之就养成了不好的生物钟，每天到了晚上就睡不着，白天又没有精神。长期以往对我们身体健康的损害是非常大的，因此我们要积极的调整自己的生物钟，让自己的作息时间得到合理的安排，只有这样才不会出现晚上失眠的症状。一开始的时候可以尽量保持白天不睡，等生物钟形成以后再逐渐开始增加午休，每次睡眠时间应该不超过半个小时。

三、喝一点养生茶

养生茶对于提高睡眠质量来说效果十分明显，而且相当不错。可以尝试利用桂圆肉来泡茶喝，也可以将它跟小米一起熬粥食用。桂圆有很好的养生作用，具有非常不错的补气血和安神效果，因此经常食用效果非常不错。对于女性而言，更是好得不行。

除了桂圆茶以外，还有其它的养生茶。但是因为是茶，所以最好是不要在晚上喝，这样反而对提高睡眠质量没有帮助。如果失眠症状长期得不到解决，那么就需要到医院寻求医生的帮助了。