很多人都有消化不良这种功能性的胃肠病，消化不良会引起一系列的生理反应，其中最为常见的就是小腹胀，因为排便排不出来，所以肚子里边会始终有一种不舒服的感觉。那消化不良应该吃什么呢?下面这四种食物能够帮助有效缓解症状。

一、西红柿

在西红柿里面有一种营养成分叫做番茄素，番茄素是一种特别能够帮助消化和利尿的元素，如果有消化不良的患者，可以建议食用一点西红柿，坚持食用两天以后，差不多就能够看到效果。同时西红柿还有帮助美容养颜的效果，对女性而言非常好。

二、苹果

苹果里面含有一种有效成分，可以帮助很好的刺激肠道的蠕动，除此以外，还含有非常多的营养元素。当肠胃被刺激开始频繁入洞以后，就会加速人体排便的速度，这样一来就能够很好的解决消化不良和便秘的效果。因此对于便秘患者来讲，利用苹果来达到缓解便秘的效果也是相当不错的。

三、葡萄柚

葡萄柚促进消化的作用也非常的强大，这是因为葡萄柚里面含有一种酸性物质，这种酸性物质能够让消化液增加，从而提高消化功能。如此一来，就能非常有效的帮助解决消化不良的问题，同时，对于正在减肥的朋友来说，利用葡萄柚代替正餐食用，也能够起到很好的减肥效果。

除了上面所讲的三种食物以外，使用柠檬大白菜也能够起到一定的解决消化不良的效果，因为大白菜跟柠檬都能够帮助促进肠胃的蠕动，这是因为在柠檬里含有很多维生素c在大白菜里含有非常多的粗纤维。两种元素对缓解消化不良和便秘来说，都相当的棒。