曾经很多人都认为女性的经血是非常脏的东西，是毒素排出的一种方法。其实大多数女性朋友都会出现气血不足的情况，剩余每个月的经血排出有着很大的关系，所以女性朋友一定要多注意补血，那么女人来月经吃什么补血？

一、胡萝卜

胡萝卜里面含有的胡萝卜素是非常重要的，此外里面含有维生素的b2对于女性来说也有很大的好处。如果女性体内缺乏维生素b2的话，就比较容易出现缺铁性贫血，所以对于经期女性朋友来说应该要多吃胡萝卜，这样不仅能起到补血的作用，还能够缓解经期情绪不稳定的症状。

二、南瓜

南瓜是生活中含锌元素比较多的一类蔬菜，对于体内成熟红细胞的功能有着很好的影响。南瓜里面含有大量的钴，这个物质是构成血液红细胞的一个重要成分，如果经期的女性朋友可以多吃南瓜，那么就能够起到良好的补血作用。

三、菠菜

生活中有很多蔬菜都可以帮助我们起到补气养血的功效，但是并非所有的蔬菜都适合女性经期食用，其中具有活血，化瘀功效的蔬菜，就不能够让女性在生理期食用。菠菜中含有的微量元素以及其他的营养元素是比较多的，其中的铁元素比较丰富，比较适合人们用来补血，同时它的性质也比较温和，所以比较适合经期的女性多吃一些。

四、黑木耳红枣饮

黑木耳红枣饮具有补中益气的功效，同时具有养血止血的作用，比较适合月经过多或者贫血的人经常饮用。黑木耳红枣饮的制作方法也是非常简单的，普通的人也能够轻松的完成，主要的操作方法是将30克黑木耳与20枚红枣，清洗干净之后，将红枣的核去掉，然后与适量的水一起煮沸之后，去渣服用即可。

生理期的女性朋友可以考虑多吃上面的东西，对于气血的补充有着较大的好处，从而可以避免贫血等情况的产生，但是对于已经产生了气血不足的女性朋友来说，还需要考虑服用一些保健品，这样才能够让女性的气色和血液都回升到一个正常的状态。