导语：今天是白露节气，天气转凉，秋意渐显，热灸膏生产厂家俏福圣提醒您，养生方式需要进行适当的调整，以适应时节的变化。

其中，生活起居等各方面什么适合做，什么不适合做，一定要了解。

下面我们一起来了解白露时节的养生要点须知。

●注意起居，身不着凉

“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。

白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。

●早睡早起

天亮得越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发，保持肺部活力。

●饮食宜营养清淡

白露时节，要注意饮食，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。

吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。

●动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。

老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。

在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些 “静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。

另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

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