维生素d是人体骨骼发育的重要元素，特别是对于青少年缺乏维生素d会引起佝偻病。还有一些老年人缺乏维生素d，引发一些骨质或者是软骨疾病，给身心带来很大的影响。那么大家都知道要进补维生素d，那么维生素d的作用及功能有哪些呢？一起来了解一下。

一、维生素d的作用及功能

1.由于维生素d可以降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素跟心脏病的耐受程度也息息相关，所以足量的维生素d可以对心脏病有一定的帮助。

2.维生素d可以影响细胞的生长，它对肺的修复过程也有一定的作用，同时维生素d可以调节细胞分裂，可以防止细胞过度繁殖能预防某些癌症。

3.维生素d可以预防佝偻病，同时充足的维生素d还可以预防老年人的软骨病，或者是骨质疏松疾病。

二、如何进补维生素d

1.食物：生活中有很多食物都含有维生素d。特别是对于动物性食品当中含有维生素d的成分比较多，比如鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油当中，或者是坚果里面都有微量的维生素d。其中富含脂肪的鱼是食物当中维生素d的主要来源之一。还有一些蘑菇或者是酵母通过照射紫外线也很有丰富的维生素d。

2.维生素制剂：除了食物进补维生素d以外，市面上也有很多维生素d的提取物。这样的成分比食物当中摄取的更高，那么对人体的吸收也自然高一些。但是建议补充维生素d制剂，最好每天在400单位不要过量，否则也会引发一系列的副作用。

3.吸收：除了食物和维生素制剂补充以外，维生素d如果不能得到充足的阳光照射。那么人体吸收的量也是非常少的，所以我们要按时的晒太阳，或者是充足的运动，接受足够的日光才能促进维生素d合成。

通过以上信息了解到维生素d对人体的重要性，在生活中，我们还可以多吃一些富含维生素d的食物，以及补充一些含有维生素d的制剂，多方面进补可以更多的摄入维生素d的含量，同时还可以多晒晒太阳，促进维生素d的合成。