生活中我们经常补充维生素d，特别是对于一些老年人有骨质疏松症，或者是儿童足量的补充维生素d，对生长发育以及预防一些骨质疾病都有很好的益处，但是有的人不知道补充维生素d的剂量。所以导致身体产生一些副作用，今天就为大家来着重介绍一下维生素d的服用方法和功效以及他的副作用。

一、维生素d的副作用

1.有的人服用维生素d过多，会导致口渴的现象，还有的人会引起眼睛发炎红肿，或者是皮肤瘙痒的情况。

2.维生素d的副作用还表现在呕吐以及腹泻上面，同时有的人可能会出现尿频，或者是过多的维生素d在血管壁或者是肝脏以及肾脏位当中沉淀，导致引发其他的身体疾病。

3.如果每天服用过多的维生素d还会出现中毒的现象。特别是婴幼儿，家长为了能够使宝宝得到充足的维生素d，过多的服用导致婴儿中毒。

二、维生素d的功效

1.由于维生素d是身体骨质发育的来源，它可以充分的被钙和磷利用，可以使牙齿和骨骼更加强健有力。

2.充足的维生素d以及与维生素a和维生素c同时服用可以预防感冒，特别是对于一些结膜炎的治疗，也有一定的辅助作用。

3.维生素d在人体中起着生理性的功能，可以调节钙磷的代谢。并且可以促进钙物质和磷的吸收，同时对预防儿童佝偻病也有很好的帮助。对于一些骨软化症也有很好的疗效，同时妇女以及哺乳期的妇女摄入充足的维生素d，可以使胎儿更好的发育。

三、维生素d的用法

成人：一般建议成人每日摄取维生素d在200～400IU或5～10mcg，如果摄取超过20000IU以上，可能会引起副作用。

儿童：儿童建议每天服用1800IU以上，如果每天服用维生素d过多，可能会引起中毒的现象。

通过以上信息，想必大家对服用维生素d的方法以及功效和副作用有了一定的了解，在生活中我们可以适当的通过维生素d来强健我们的骨骼以及牙齿，但是切记一定不要服用过量，否则会对自身造成一定的影响，不仅起不到保健的作用，还会引发一定的身体危害。