维生素C是人体很重要的维他命成分,也是保证人体机能正常运行的营养物质，一旦人体缺少一定量的维生素C，就会对人体的抵抗能力有一定的下降，甚至也会影响到机体的代谢功能，虽然说补充维生素C对健康是十分有利的，但是需要正确的时间来服用效果才好，关于维生素C什么时候吃好呢？维生素C能不能长期服用呢？

维生素c什么时候吃效果最好

其实维生素C在餐后服用吸收的效果是会更好的，因为维生素C属于水溶性的物质，特别是吃饭之后服用维生素C，就是因为饭后的胃肠道的功能就会亢进，这样吸收能力就会更强，所以对于维生素C的消化吸收的功能就会更好了。

维生素c其他服用比较好的时间

第一，维生素C服用在睡觉之前效果好

因为在睡觉之前服用的话，吸收会更好一些的，因为维生素C的排泄也都是在睡眠的这个时间阶段的，特别是睡觉的这个时间阶段就会能促进维生素C的吸收蠕动速度，也就会加速体内的血液循环流动加速吸收。

第二，三餐当中吸收好

维生素C的吸收效果好还是要在吃饭的时候，特别是每次吃饭的时候加入一定量的维生素C的食物也好还是维生素C保健品，这样在吃饭的时候就会吸收，会让体内的血液浓度有一定的提升。

维生素C可以长期服用吗

维生素C可否长期服用需要参考服用的量。如果是一部分人群体内缺乏维生素C，那么就需要长期的服用它了，每天的用量也是需要控制在4克作用，但是也有一些人体内的维生素C缺乏的严重，绅士出现贫血，这样的人群就需要及时的补充维生素C,每天的摄入量也是需要控制在十克左右,这样对于机体内需求维生素C量很大的人是不建议长期服用维生素C的。

维生素C对机体的营养的供应还是有帮助的，但是维生素C是不可以唱起来服用的，特别是吸收效率怎么样提高还是要根据它的补充摄入情况来决定的，还有的是维生素C的摄入量来决定它在什么时间阶段来服用，服用的用量是多少等。