黑枸杞的功效相信很多人都应该有所了解，黑枸杞不仅能养肝明目，补肾缓解肝气不足，还能缓解视力减退等问题，也是中老年人朋友经常会服用的延年益寿良药。当买回来黑枸杞之后，单调的吃法确实是有一些厌烦，不如开启多种吃法模式，接下来小编就教给大家黑枸杞的四种有效营养吃法。

第一种，黑枸杞做粥

做粥的时候可以加入一定量的黑枸杞，黑枸杞泡水之后的营养价值是很高的，枸杞当中含有丰富的维生素，而且大多数是水溶性的，黑枸杞稍微泡一下，那么做粥的时候加入一点黑枸杞就可以当点缀，也可以直接放入粥来煮。

第二种，黑枸杞豆浆

早上打豆浆的时候都可以加入适量的黑枸杞，黑枸杞当中的营养物质就很容易掺合在都将里面，因为黑枸杞当中的维生素、胡萝卜素很难被吸收，所以打豆浆的时候可以放入一小把黑枸杞，这样能充分的发挥营养价值。

第三种，干嚼黑枸杞

黑枸杞是一种蛋白多糖物质，可以直接来干嚼，干嚼止呕的黑枸杞营养成分还会更加的充分，更加有利于保健吸收，同时健康的成年人每天吃20克左右的黑枸杞会比较合适一些，直接干嚼黑枸杞滋补效果会更好。

第四种，黑枸杞泡酒

黑枸杞完全可以泡酒来吃的，黑枸杞用水浸泡清洗之后，晒干放入酒当中发酵一个星期就可以了，每天这么饮用一两小杯，一天两次吃效果更好。

黑枸杞一天吃多少合适？

黑枸杞虽然是老少皆宜的补品，但是吃的时候用量也是需要注意一下的，一般来说健康的成年人每天吃20克左右，如果想要更好的缓解效果还可以每天吃30克，最适合吃黑枸杞的应该是一些抵抗力弱的人，成年人每天吃3-6克最合适。

黑枸杞怎么吃效果好？小编推荐的四种吃法简单而且营养丰富，大家不妨学着在家这样来吃。黑枸杞虽然营养丰富，但是用量也应该注意，并不是吃得越多效果越好，并不是什么人都可以来吃，比如正在感冒发烧或者是腹泻身体有炎症的人都不可以来吃。