可能平时很多人根本就没有去注意过，原来久坐也是会伤害膝盖的吗？的确是这样，长期坐着对膝盖的伤害也是有的。但是和跑步比起来，到底哪个的伤害会更大一点呢？这背后的真相简直让你怎么样也想不到。

一、久坐和跑步哪个更伤害膝盖？

结论：久坐

分析：原因很简单，就是当我们长期坐着，就会导致整个小腿的血液循环是不良的，所以关节腔的滑液分泌也会随之而减少，这样一来，关节受到伤害的奉献就会逐步增加，最后导致关节炎的患病几率增大。所以答案很明显，久坐比跑步更伤害膝关节。

二、怎样走路才不会伤害膝盖？

A：注意时间

有氧运动的时间一般是在半个小时左右就好，一定不要超过这个时间，不然就会导致身体不能负荷，从而出现更多让人难以想象的问题。但是也最好不要低于这个时间，3分钟是一个分水岭，低于或者高于这个时间都不好。

B：注意步数

不是说每天都走一万步就是健康的，这样其实更伤害我们的膝关节。正确的方式应该是每天走6000+左右的步数就可以了，不会伤害膝关节，也能更好地提升我们的免疫力，让身体维持一个健康的状态。每天行走一万步，那是非常不健康的养身之道，希望大家不要继续被这种不正确的信息给迷惑了。

所以相对于跑步来说，长时间的久坐会更加的影响到我们的膝关节健康，每天上班族干得最多的事情就是在办工作前久坐不动，虽然这是工作所迫，但是借由上厕所的时间还是应该经常站起来运动运动。平时在家的时候如果不运动，就最好是躺着，让下肢的血液循环更加正常一些。