现代年轻人的生活习惯并不好，有了电子设备的陪伴，所以很多人都养成了晚睡的习惯；也有许多人有非常多的应酬，经常深更半夜才有入睡的机会，所以导致很多人都出现了睡眠不足的情况，长期睡眠不足还有可能会引起健康的问题，因此我们应该要好好的为自己安排睡觉的时间，那么几点睡觉最好？

1、宝宝几点睡觉最好

宝宝的生长速度比较快，宝宝的活动量也比较大，所以宝宝的睡眠时间相对成年人来说要更加多一点，一般建议宝宝应该在19点前后入睡，保证每天有十个小时到12个小时的夜间睡眠时间。其实不管宝宝几点入睡，宝宝基本上都会在早上7点钟左右醒来，如果宝宝睡觉的时间太晚，那么就无法保证宝宝的正常睡眠时间。

或许很多人都无法做到让宝宝在19点左右入睡，大多数宝宝可能会到十一二点钟才睡觉，这会严重影响到宝宝的正常发育。希望大人在生活中也能够放下自己的一些私生活在宝宝吃完饭之后，就要陪着宝宝一起入睡，帮助宝宝养成好的入睡时间，时间久了宝宝到点就会睡觉那么大人也就能有自己的时间去做其他的事情。

2、几点睡觉最减肥

曾经有许多朋友错误的认为，减少睡眠的时间可以加速人体的新陈代谢，因此在减肥上可能会有很不错的效果，其实恰恰相反，只有保证充足的睡眠，身体才能分泌足够多的寿数，这样才有利于我们减肥瘦身。

想要减肥的朋友一般建议在晚上10点钟之前上床睡觉，在晚饭过后就不要吃任何零食，更不要在床上边看电视边吃零食，只有这样长期坚持下去，才能够在瘦身上面得到更显著作用。

3、成年人几点睡觉好

成年人的睡眠时间相对来说要少一点，但是也需要保证充足的睡眠时间，才能让身体受到得到比较好的休息，在第二天才能有良好的精神状态，思维活力也会变得更好。根据研究发现，凌晨11点到清晨五点是黄金的睡眠时间，在这一段时间内会分泌一种褪黑素，

这种褪黑素可以起到调节睡眠和促进睡眠的作用，是白天分泌的60倍，所以希望大家在凌晨11点之前就能够进入深睡眠状态，当然需要我们在十点左右就必须在床上，不要做任何事情。

睡觉看似是一件非常简单的事情，看似是一个每一个人都会做的事情，但是一个简单的事情想要做好也不容易的，睡觉的时间和睡觉的姿势都是非常重要的，只有拥有好的睡眠，我们才能够拥有好的精神状态，身体的功能才不会因为失眠而受到较大的影响。