当男人的精子质量不行的时候就很容易导致不育的，为什么夫妻两个很多年了一直没有孩子，这和男性精子质量有很大的关系，精子活力越高受孕的能力越强，如果精子质量越低就会影响到受孕，只有想办法提升男人的精子质量喝活力才能提升受孕能力，那么如何提高精子质量活力呢？

第一、积极参加运动锻炼

很多时候男人肥胖很容易伤害到精子质量的，因为男人过于胖了缺乏锻炼之后，身体的一些机能就会受到影响，而且男性缺乏运动精子质量活力也会有所下降了，所以建议大家进行适当的运动，有助于提升精子的活力和质量。

第二、不吸烟不酗酒

吸烟喝酒是直接导致精子质量下降的很重要的因素，尤其是吸烟喝酒这样的不良生活习惯都会影响到精子质量的，所以建议平时一定要少抽烟还有酗酒危害也是很严重的，所以平时要注意饮酒的危害，特别是男性过度的饮酒对精子的伤害是很大的。

第三、不能穿过紧的牛仔裤

一旦男人穿很紧的牛仔裤直接会影响到生殖功能的进行的，特别是长期穿这样的牛仔裤会导致男性精子的温度升高，特别是男人的精子长期的处于一种高温的状态之下就会影响到精子质量的活力的，所以一定要多注意休息，还需要注意降温。

第四、少去桑拿房

很多男人只要放松的时候就去做桑拿，其实做桑拿很大的一个危害就是能伤害到精子的质量的，特别是桑拿房这样的地方会严重的影响到你的精子活力的，所以要减少去桑拿房这样的地方。

第五、可以吃泥鳅

泥鳅不仅能提高精子的质量，尤其是对于提升男性精子活力都有好处的，因为泥鳅是一个高蛋白低脂肪和各种的维生素相比能调节性能力的，对于促进精子的分泌水平，对于男性精子质量的提升都是有好处的。

关于如何提高男性精子质量和活力可以采取以上的几个方法，也就是经常的进行运动锻炼，还需要注意平时养成良好的生活习惯，还是要减少去桑拿房的时间，饮食上也是需要格外的关注一下，比如穿着方面等少穿一些很紧身的衣服，平时少抽烟酗酒对于提升精子活力都是有好处的。