去年4月份开始坚持艾灸，平均每天2－3小时，哪怕在出差的路上都没有落下，以至于还造成了一次酒店烟感器报警事件。到12月底总计用掉直径4厘米*长20厘米的艾条200多根。

结果你猜怎样？

身体变得温暖（手脚也不再凉）那是肯定的，整个人有神了是真的，睡眠变好、容易入睡是真的，早上起床神清气爽、不再倦怠也是真的，饭量增大了还是真的，不再容易腰酸也还是真的.......肚子上手术留下的疤痕不再粘连，甚至明显的肋骨外翻也基本消失，这是肉眼可见的。最惊喜的是年底公司所有人都再次复阳，我却幸免于难。这其中我和大家吃的是同一锅饭，也没做任何防护措施。身体也变得相对有力量，愿意动起来，这不，放下了艾灸的坚持，转而练起了金刚功，从过完年到现在也没有断过。

为什么下定决心坚持艾灸？

作为一个曾经被我的老师罗医生诊断为精液干涸，气若游丝、命悬一线的人，一个很重要的现象就是因精血严重亏虚而导致严重体寒：手脚冰凉、怕冷那是肯定的，关键是我每天都能感觉到一股由脏腑而发，沿中脉从下至上直冲头顶的寒气引发全身的筋膜紧绷，导致身体各种因紧绷、牵扯的疼痛，还有咬牙切齿的感觉。

这恰恰是精血不足以濡养内在的筋膜导致收缩的结果。这种收缩还让整体的气血循环通道变得紧绷狭窄，严重阻碍了气血循环的流畅程度，以致于消化、吸收、循环、代谢根本无法回到正常水平。整个一个恶性循环的闭环。

我就想持续重灸试试，看是否可以彻底打破这个闭环，让身体可以接受补益而养起来。顺便也实际验证一下持续的重灸是否真的切实可行。

现在看来，这一步确实是走得太对了！

我是怎样灸的？

一直按照如意灸的方法艾灸，根据身体的灸感，从鸠尾、巨阙沿胁肋到章门，80%的时间都集中在左边胃的区域，艾灸过程中明显感觉到来自胃部的紧缩、寒凉的感觉，像是个无底洞，一直需要艾灸的温度。

那团寒气似乎自成势力，大多数时间停留在胃部，有时候又在肝胆的位置，偶尔也会停留在心脏，它停留在哪里就会引起那里的寒冷、收缩、牵扯和疼痛，反复观察发现：那根本不是简单的寒，而是在寒的基础上增添了强烈的自我责备、怨恨、委屈、害怕等各种紧张、收缩的情绪能量的综合体，自成气候，持续消耗身体的阳气。这大概就是我日积月累下来的核心病气了。

我只能根据它的行踪，非常耐心、放下所有期待去灸：它在胃部的时候，在胃的周围找灸感；它在肝胆的时候，在肝胆区域找灸感；它在心的时候，就在膻中到鸠尾之间找灸感；偶尔它在肚脐的左边或者右边，就在其附近找灸感。

最后的结果就是，它到现在也没有完全消失，但力量却大大减弱了。明显感受到这团气对身体的消耗大程度降低，手脚变得温暖，然后收获了文章开头描述的成效。

过程中有出现上火反应吗？有没有耗损津液？

每天持续2－3小时的艾灸，这么多的热量进入身体，肯定会带来更多津液的气化，自然也需要更多的津液来参与，艾灸期间，我其实发现自己会不自觉的喜欢喝粥，并喜欢喝稀粥。甚至经常不需要搭配任何咸味的食物，直接就能喝下一大碗。一天早晚两顿都不腻：身体阳气足的时候，再清淡的食物都能吃得香呀！也根本不喜欢那些重口及生冷的食物。

艾灸的热进入身体产生的气化反应，会给身体带来一股由内而外的膨胀感，此时补充津液给予了及时的濡养，身体的运行空间就得到了拓展，因而打开了身体内循环。身体的基础功能：代谢、清理、修复、自愈开始慢慢恢复。

因为粥水的缘故，在艾灸期间我只感受到过偶尔几次口干的感觉，这个时候我只要再喝点粥汤就下去了。亲身验证下来确定了艾灸会耗损津液这个论点应该来自于以下三个原因：

1、自己没有实践过的臆测（大多是那些仗着自己有点中医基础却始终不愿亲自实践的人）

2、艾灸的时候一根筋，有点傻，不知道给身体补充相应需要的津液。

3、完全不懂灸法乱灸，或者用的艾条有问题。

往往坚持艾灸的人，第三点犯的人反而不多。

对艾灸有哪些更深入的体验和认知

通过这种深入的练习，突然对内观静坐时老师说构成人体的地水火风这四大元素，有了相对深入的觉悟：我们现代人过度注重吃喝：各种营养补品、以及维生素补充剂、牛奶、饮品等等，对于火这种元素，却太缺少重视：每天办公室不仅少了太阳还吹上了空调，做饭烧水再也没有了柴火而变成了电火（阴火缺少散发力）和天然气火（过急的阳火，散发力太过），太多的生冷又过度耗阳，以致于我们现代人十之八九都变成了阳虚状态，就是太缺少火的能量，以致于体内地、水的能量不能得到足够的运化以及气化，身体因此生成风能量的力度严重不足，身体的内在的循环动力不够，地水火风的能量过度失衡而导致百病丛生。

也因此，当我足量为身体补充阳火的能量，并减少地、水能量的摄入（一天两顿粥，基本不吃零食、水果、饮料，也不补充任何营养补充剂），并配以一年两次的换食排毒来清理沉积的地、水能量时，身体反而慢慢恢复正常运转，所有不适都慢慢消失，免疫力增强也不再易感染得病.....

哦，这感觉简直不要太好！

以亲身验证来建议大家，艾灸练起来吧！无论你是感觉容易疲软无力，还是沉重倦怠，亦或四肢不温、五脏失衡，又或者是各种慢性病缠身，都给我大胆的练起来吧！练习的过程中一定要配合多喝粥水（也可以偶尔喝点葛根糊糊、或者银耳糖水）。

最后温馨提示：晒太阳其实效果更好（只是我自己因为怕长斑越来越严重而一直没有下决心去晒），但同时也要向练习如意灸法那样保持放松，循序渐进去晒。同理也是需要配合多喝粥水补充津液哦！

祝大家健康、快乐！