在这个气候多变的季节，怎么样才能预防疾病呢？答案是提高免疫力，免疫力是人体有效清除病毒，避免病毒在体内繁殖，引发疾病。怎么样增强免疫力呢？你可以试试以下方法：

一、睡眠充足

每天的睡眠时间至少要保证在7个小时以上，如果少于7个小时，就会影响免疫力。因为睡眠不足会影响很多免疫蛋白的分泌，导致免疫系统紊乱，更容易患上口腔炎、肠胃炎等等炎症，如果长期睡眠不足，免疫系统受损，会让细菌和病毒频繁入侵身体，导致疾病频发。

二、戒烟戒酒

烟草会对身体造成伤害，是个全世界公认的事实。医学证明，吸烟时候人体血管容易发生痉挛，营养和氧气供给减少，免疫细胞得不到充足的营养，活性降低，无法有效清除病毒。一些免疫器官例如呼吸道粘膜如果得不到充分的氧气，抗病能力也会下降。酒精也是同理，它会影响免疫系统的正常运作。

三、交朋友

人是群居动物，多跟朋友聊天，倾诉心事可以使人心情愉快，减少一种对免疫系统起到抑制作用激素的分泌，从而起到提高免疫力的作用。

四、多运动

运动有两大好处，第一它可以舒缓紧张的情绪，减轻压力，让人保持心情愉快；第二它可以调节新陈代谢，及时排出体内废物，增强免疫力。

五、补充营养

维生素A能够促进糖蛋白合成，而免疫球蛋白就是一种糖蛋白，适当补充维生素A，有助于促进免疫球蛋白合成。而蛋白质是合成免疫球蛋白的原料，适当补充能够维持免疫球蛋白的数量。

平时可以多吃一些动物肝脏、深绿色蔬菜补充维生素A，并且多吃一些肉类补充蛋白质。如果担心肉类脂肪和胆固醇含量高，可以选择蛋白粉来补充。

蛋白粉哪个好？推荐汤臣倍健蛋白粉。汤臣倍健蛋白粉精选东北非转基因和新西兰进口的乳清蛋白，能够均衡提供8种人体必需氨基酸，蛋白质含量高达80%，消化率在90%以上，脂肪含量只有3%，能够轻松补充蛋白质。

汤臣倍健蛋白粉，每天只需要用温水冲泡一勺子，搅拌均匀后饮用，轻松简单，忙碌的上班族也可以随时冲泡。

以上就是提高免疫力的方法，多管直下，提高免疫力的效果更佳。