养生秘诀

我的养生秘笈—艾灸

代克明

我接触艾灸至今已有十余年。头一次听说艾灸是在电视一档养生节目中，刚开始还半信半疑，后来逐渐发现了艾灸的神奇并喜欢上了它。

艾灸花钱少，见效快，方便易行，自己就可以操作。我原来因地震被砸，经常犯的腰椎间盘突出等病症，经过艾灸后效果非常好。特别是坚持艾灸后，感冒次数大大减少，身体抵抗力明显增强。我还把艾灸神奇的疗效和使用方法告知了亲朋好友，他们用后都说好，尤其对胃痛、腰腿痛、带状疱疹、感冒咳嗽等病症效果奇佳。

我体会做艾灸要掌握和注意以下几点：

其一、准备艾灸工具。家庭艾灸可从网上购买带把手的两个眼的艾灸盒，既方便施灸火力又适中。在药店购买艾叶和艾条。将买来的艾叶，用家用粉碎机打成艾绒，配合艾条进行艾灸。自己加工的艾叶，药性纯正效果好。

其二、自己找穴位。刚开始可能不知道灸哪个穴位，那也不要紧，可以灸阿是穴，就是哪疼灸哪儿。这里给大家推荐四总穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。意思是：胃肠不好，可按灸足三里穴；腰酸背痛可灸委中穴；头痛、颈部不舒服，可灸列缺穴；面部、口部有病，可灸合谷穴。我常用的几个艾灸穴位除了足三里、委中穴、合谷穴外，还有神阙穴(肚脐眼)、关元穴、中脘穴、涌泉穴及后背阿是穴。足三里是必灸穴位，俗语有常灸足三里，胜吃老母鸡之说，灸后感觉浑身轻松。

其三、艾灸常用方法。艾灸时用温和灸比较好，以无损伤(烫伤)为标准。距皮肤3至5厘米处施灸，感到局部有温热感但无灼痛为宜。灸至皮肤潮红、身体舒适即可。瘢痕灸和着肤灸、火龙灸比较痛苦，我从未使用。如果感觉自己湿气比较大，也可隔姜灸，就是把截成寸段的艾条点燃，在艾条下面，放上用牙签扎了眼的姜片进行施灸。

其四、艾灸时间。每年艾灸重要的两个时段是三伏和三九，每个时段可灸3至9天。平常每月可灸3至7天。每次艾灸时间一个穴位10至15分钟。将节气、艾灸和穴位三者结合，具有强身保健作用。三伏天艾灸可去除体内湿寒之气，冬病夏治；三九天艾灸能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力。

其五、艾灸顺序。先上后下，先背后腹，先头后肢，先少后多。

艾灸还应注意以下事项：首先是禁灸穴位不要灸，尤其是面部；第二是艾灸时不能吹到风，施灸时要避开风口；第三是夏天不可在空调房间艾灸；第四是过饱或过饥不可艾灸，心情大悲大喜大怒也不可艾灸，注意艾灸后要喝一杯热点的温开水，便于排毒；第五是艾灸后半小时内，尽量不要用手接触凉水和沐浴，以免伤脉；第六是注意防火，做完艾灸后要及时处理燃灰。