孩子长不高做家长的肯定是很担心的，有的家长会给孩子补充很多长高营养品，也有的家长担心孩子长不高每天带着孩子去做体检，青少年是孩子长高的最后的一个高峰阶段，如果不抓住这个长高的好时机再想长高就晚了，接下来给大家介绍几个能帮助青少年长高的好建议。

1、每天早上坐抬高练习

每天早上要正确的测量一下自己的身高有一个标准值，可以早晨起来靠着墙壁做一下向上伸展动作，前脚掌着地，后脚跟抬起练习，一般早上练习五分钟，坚持一个月就会有明显的长高。

2、仰卧睡姿

有的孩子很喜欢趴着睡，其实睡觉姿势喝长高也有很大的关系的，仰卧睡觉的姿势是最有利于长高的，因为仰卧的时候睡觉的姿势能够方便脊柱的伸展生长的。

3、低枕头睡觉

有的孩子很喜欢用高枕头睡觉，如果枕头很高的话很容易导致头部前倾的厉害，这样不利于孩子的长高的，所以睡觉的时候还是建议用一些低一点的枕头，低枕头是有利于身材的高挑的。

4、床尾垫高

如果想要长高的话可以在床尾垫高，这样就能够重力前倾，就能够帮助脊柱神掌帮助伸展升值。

5、营养要保证

孩子长高肯定是少不了多种营养的需求的，比如说孩子长高的时候是需要补充足够的钙的，而且还需要补充鱼肝油，鱼肝油是能够保证钙的吸收的。

6、充足的睡眠时间

孩子长高一定要保证充足的睡觉时间的，只有睡眠时间充足了才能保证身体的正常功能的运行的，才能帮助孩子长高。

7、每天要晒太阳

其实晒太阳最能帮助孩子钙的吸收，每周可以晒太阳20分钟，这样有助于身体的一些钙的吸收，有助于孩子的骨骼的发育生长的。

8、站姿坐姿要保持好

青少年要想长高肯定要有一个好的站姿坐姿的，只有养成了良好的站姿坐姿才能让孩子拥有一个好的身材，个子才会长高。

青少年要长高肯定是需要技巧的，为什么同年龄阶段的孩子有的孩子个子高，除了平时要保证充足的睡眠时间和营养补充之外，还需要有长高的技巧，也就是要注意平时的一些长高的建议，这样每天坚持练习肯定会有一个长高的效果的。