男人最怕的就是肾虚了，因为肾虚的人群在房事上表现可能会力不从心，这样就会影响到夫妻生活，所以男人肾虚就要及时补肾，因此掌握补肾的方法也是非常重要的，补肾大多数人会选择食疗来调理身体，那么怎么补肾虚?

1、黑豆

黑豆是肾之谷，所以想要补肾黑豆是首选的食物，黑豆它形状比较相似，当然它也有补肾强身的作用，而且还能够解毒润肤，所以肾虚的人可以多吃黑豆。

2、板栗

板栗里面有脂肪、钙、磷铁等微量元素，它里面维生素的含量也很多，板栗有补肾的作用，对于肾虚引起的腰痛，腿无力，都是有缓解作用的，肾虚的人每天吃6~7颗板栗就可以了。

3、龙眼干

龙眼对于肾虚是有缓解作用的，肾虚的人会出现失眠血虚的现象，所以这个时候吃龙眼干它能够达到补肾的作用。

4、黑枣

黑枣里面的蛋白质维生素含量也是比较丰富的，它能够增强身体的免疫力，对于肺癌、吐血都有明显的缓解作用，当然肾虚的人吃了之后有补肾的效果。

5、黑米

黑米是米中的黑珍珠，它里面的蛋白质，氨基酸铁锌含量也很多，这些物质能够开胃益中、健脾暖肝，当然也有舒筋活血的作用，肾虚的人吃了之后还有补肾的效果。

6、黑芝麻

肾虚的人会出现腰膝酸软、白发、脱发等现象，这个时候可以多吃黑芝麻，它有补肝肾，润五脏的作用，所以也可以缓解因肾虚引起的身体不适。

对于肾虚的人群上述介绍的这些食物都是能够达到补肾的作用，男性朋友平时是可以多吃这些食物的，另外男性朋友养成好的生活习惯，也是能够预防肾虚发生的，在补肾期间一定要注意性生活要节制。