我们说的缺少能量就是这个人就是这个人的精神很差，夏天来了，高温下人确实会让人没有精神。但是没有精神就是没有效率，会影响到工作与学习。补充能量吃什么，这些食物能力充沛。缺少能量就积极补充能量，像糖与水果类的食物都是不错能量的好选择，如果精神差，不妨在休息空余时间吃些。

糖在我们的食品中应用很广，对于喜欢吃甜点、零食、饮料的女性来说，很容易吃糖过量。营养学家们推荐，每日摄入白糖总量大约为30～40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。这相当于100克黑巧克力或400毫升橙汁。大脑每天需要100～150克的糖。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，轻者会感到疲倦，不能集中精力学习，重者会。

吃香蕉补充能量

水果类的食物，像香蕉这些，它能帮助大家补充糖分，补充电解质，补充钾，然后帮助你防止去抽，防止你在做运动过程中抽筋，帮助你在运动过程中维持更好的体力。另外现在市场上也会有很多的代餐品，或者这种补充品，像我手里拿着的，其实是代餐的这个蛋白棒，它在运动过程中，运动，运动，它在运动之前、运动过程中都可以去吃它，帮助你补充蛋白质，帮助你补充多余的热，帮助你补充蛋白质，帮助你补充热量，然后增加你的长时间消耗的能力。

红薯膳食纤维丰富，能促进胃肠道蠕动，可预防便秘。吃后饱腹感很强，在满足口感的同时又避免其它食物过多摄入，是白领减重和平日工作的零食首选。但需要注意，红薯属于主食，吃红薯的同时主食量需要减少。烤红薯和炸薯条同样是薯类，但是因为烹调方法不同，炸薯条的热量比烤红薯的热量高10倍，所以还是用烤红薯来代替炸薯条吧。