怎样降血脂?降血脂方法介绍。通常高脂血症是指血液中一种或多种脂质或脂蛋白如胆固醇、甘油三酯的含量超过高限。高脂血症的形成需要有一个较长的过程，其本身对人体的危害并不大，但随之并发的动脉粥样硬化、冠心病、高血压等等则会严重危害人们的健康，甚至危及生命。

人们都十分担心高脂血症，其实只要注意以下几个方面的问题就可以做到有效的防治。

控制饮食

控制饮食的原则主要是：减少动物脂肪的摄入量，调整膳食结构。因此每天五大类食品必不可少：(1)粮谷与薯类; (2)蔬菜水果类;(3)肉禽鱼蛋类;(4)奶类和豆类;(5)少量的油脂和调味品。饮食宜清淡，可以多食用香菇、山楂、苹果、葡萄等新鲜蔬菜水果，有助于降低血脂。

适量运动

脑力劳动者比体力劳动者更需要经常参加体育锻炼。因为脑力劳动者一般都静坐在办公室里，低头弯腰伏案工作，长期处于这种前屈姿势，不参加体育锻炼，由于颈部长时间向前弯，使流向脑部的血液受到限制。脑部所消耗的氧气相当大，尤其是在用脑时，大脑消耗的氧气约占全身的1/4，甚至更多。血液流量少，氧就少。一旦氧气供应不上，容易头晕、头胀。久而久之，容易产生脑疲劳，发生神经衰弱等疾病。同时，由于长时间低头弯腰的工作，胸部得不到充分的扩展，使胸腔变得狭窄，肺活量减少，容易患肺部疾病。心脏也得不到锻炼，稍一动，走几步楼梯就会气喘吁吁，工作效率明显下降。

常参加体育锻炼，能使心脏的肌肉比较发达，收缩力量加强，心跳搏动有力。运动又能使高密度脂蛋白升高，低密度脂蛋白相对减少，甘油三酯明显降低，体脂减少，腰围缩小。经常锻炼血液总容量可增加10%，或更多，遇到紧张时血压不至于因此升高而诱发心绞痛、脑卒中。

一般说来，患有高脂血症但无其他合并症的人应保持适当强度的运动量。运动方式可以根据自己的情况及环境来定，可以选择慢跑、体操、太极拳等。只要持之以恒，一定能够达到预防治疗高血脂和降低冠心病等心脑血管疾病患病率的目的。

适当药物治疗

适当的应用药物治疗将有助于解决脂质代谢紊乱，可调整血脂至正常范围，也有助于防止高血脂、高血压、动脉粥样硬化或冠心病的发展。

研究表明，辛伐他汀降脂药物除了可以明显降低血清低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平和中等度降低极低密度脂蛋白胆固醇(VLDL-C)、甘油三酯水平外，还有中等度升高高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的作用。LDL-C就是血浆中携带胆固醇的主要颗粒，动脉粥样硬化的患者血浆中LDL-C升高，并且其水平越高，冠心病发病率也随之增加，所以我们称LDL-C为“坏胆固醇”。而HDL-C在血液中不断携带外周的胆固醇进入肝细胞内降解，促进外周胆固醇的清除，防止动脉硬化的发生，故被称为“好胆固醇”。