孕妇在孕期千万不要补营养过度，但是有些孕妇妊娠反应很大，挑食严重也是个问题。孕妇营养的需求究竟有哪些，从主食的方向出发，孕妇可以多吃面食，同时其他的维生素也需要适当补充，当然每个孕妇的口味都不一样，如果哪些食物特别合适孕妇的胃口，也是可以适量多吃一些的。

孕妇可多吃面食

主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。总之，保证孕妇营养，有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂，连续服用半个月，以增进食欲，减轻不适感。

怀孕的妇女身体代谢会发生一定变化，胎儿所需的营养素都是由母体供给的，所以这期间的营养状况和母体体质息息相关，如果母亲本身发生贫血和妊娠中毒症，那么对胎儿发育、脑组织成熟和智力发育都会有很重要的影响，如果孕妇营养不足，胎儿就可能中途夭折，或者发生早产、畸形等。孕妇需要供给充足的蛋白质，来保证胎儿生长发育和母体子宫、乳房以及胎盘的发育。给胎儿供给足够的钙、磷和维生素D等，可以保证婴儿牙齿发育很好，还需要补充铁、碘和其它维生素A、B、C等，防止胎儿发生甲状腺肿大以及妊娠性贫血，有助于胎儿生长发育。

在怀孕期间，胎儿生长缓慢，各种营养需要和孕期前大约相同，如果孕妈妈有恶心呕吐的反应，就要尽量适应孕妇的胃口，来供给孕妇吃。为了减轻呕吐反应，可以给孕妇吃一些比较干的食物，比如烧饼、饼干、面包干等，呕吐严重的，要多吃些蔬菜、水果等偏碱性的食物，防止酸中毒。

这个时期胎儿生长发育比较快，所以要多给宝宝吃一些营养丰富的食物，比如肉蛋奶、鱼类、豆类、蔬菜、水果等，另外果胶类蔬菜比如芹菜、韭菜也要多吃，防止便秘。

胎儿生长比较快，而且胎儿体内贮存的营养素在这个阶段比较多，所以孕妇的膳食中要富含多种营养元素，来保证胎儿迅速生长。这时要适当增加食物的品种，比如细粮、粗粮、大豆类制品以及动物性制品等，来扩大营养素的来源。如果孕妇下肢出现浮肿，则应选择低盐饮食，吃一些牛奶烧鸡蛋等饭菜。

对于孕妇来说，需要大量的营养来维持自身和胎儿的需求。但是多吃含有营养的食物固然重要，营养的选择也要分阶段进行才好。不同的阶段身体需要的营养不同，只有根据身体需求，合理进行营养补充，才是最好的。