挑食是很多女性朋友身上的通病，有人喜欢吃甜、有人喜欢吃酸、有人喜欢吃咸、也有人喜欢吃辣等等，所以很多的女性朋友都会营养不良。尽管有再多的食物都不想吃，但是以下食物一定不能抛弃，因为这正是养生中最不能缺少的营养食物。

1、胡萝卜

胡萝卜又称甘笋、土人参，具有轻微而持续发汗的作用，刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，使皮肤细嫩、光滑、红润，美国科学家认为，每天吃两三根胡萝卜，可使胆固醇降低10-20%，有助于预防心脏疾病和肿瘤。

2、莲藕

莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称主补中养神，益气力，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。

莲藕

3、芦荟

芦荟又称自然界的绿色黄金，从上个世纪80年代开始全球出现了芦荟热，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。

4、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

营养的食物总能养出一个健康美丽的女人，所以女性朋友们不妨多吃以上食物身体才会更好哦！平时也不要太挑食，养成良好的饮食习惯，对于健康养生有很多好处。