尽人皆知糖尿病的发生，很多时分都跟咱们的饮食有关，病人在饮食上也需求留神，尤其是不能吃甜食。但很多生果都含很多的糖分，这是不是说糖尿病病人就不能吃生果了呢?其实不然，详细以下就让咱们来看看吧!

能不能吃生果?

首先说，彻底戒避生果是不适宜的，因为生果中含有很多的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有利的。生果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其间果糖在代谢时不需求胰岛素参加，所以，糖尿病人在血糖已获操控后不要一概架空生果。

再者，生果中含糖量多寡不一，糖尿病的病况也不尽相同，所以，不行平等看待，要区别状况：

不是一切的糖尿病病人都能吃甜的生果，只需病况安稳，血糖底子操控的病人才华够吃。一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升以下(140毫克/分升)，餐后2小时血糖在10毫摩尔/升(180毫克/分升)以下，以及糖化血红蛋白7.5%以下，病况安稳，不常出现高血糖或低血糖的病人，能够在营养师的指导下选用含糖量低、味道酸甜的生果。对于一些血糖高、病况不安稳的病人只能选用含糖量在5%以下的蔬菜、生果，像草莓、西红柿、黄瓜等。

能够选用哪些生果

推荐选用：每100克生果中含糖量少于10克的生果，包含青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类生果每100克可供给20-40千卡的能量。

稳重选用：每100克生果中含糖量为11-20克的生果，包含香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类生果每100克可供给50-90千卡能量。

不宜选用：每100克生果中含糖量高于20克的生果，包含红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应阻止食用。含糖量特别高的新鲜生果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类生果每100克供给的能量跨越100千卡。

每天吃多少适宜

生果是糖尿病食谱的一部分。每100克新鲜生果发生的能量约为20-100千卡。可是一般状况下，血糖操控安稳的病人，每天能够吃150克分配含糖量低的新鲜生果。

什么时刻吃生果好

吃生果的时刻最好选在两餐之间，饥饿时或许膂力活动往后，作为能量和营养素补偿。一般可选在上午9点半分配，下午3点半分配，或许晚饭后1小时或睡前1小时。不建议餐前或饭后当即吃生果，防止一次性摄入过多的碳水化合物，致使餐后血糖过高，加剧胰腺的背负。

每个人的详细状况不一样，每种生果对血糖的作用也不一样。家中有血糖仪的病人假如在吃生果之前，以及吃生果后2小时测一下血糖或尿糖，对了解自个能否吃此种生果，吃得是不是过量，是很有帮忙的。