如今很多人有便秘的毛病，便秘会导致排毒不畅、身体废弃物堆积、身材臃肿，同时肚子胀气也会觉得特别难受。而大多数便秘与我们的饮食息息相关，一些水果也可以缓解便秘，对于长期便秘的人来说可以补充一些润肠通便的保健品，怎么润肠通便，润肠水果要多吃。

一提到便秘很多人都会首先想到香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。但在食用香蕉的时候要注意，这种作用只有熟透的香蕉才有，食用生香蕉可能还会适得其反。

苹果内含有丰富的膳食纤维—果胶，果胶能有效保护肠壁，活化肠内有用的细菌，从而达到调整肠胃功能的作用，所以经常食用苹果可以清除肠道，改善便秘。

猕猴桃被称为“水果之王”，其营养成分十分丰富，含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，能够清除体内堆积的有害代谢产品，预防便秘，另外其含有丰富的维生素C，能够提高免疫力。

吃梨润肠通便

梨里的酵素能促进胃消化，加速胃的消化功能，从而改善消化困难的情况，另外梨含有的水分较多，能够利尿降压，对咽炎也有好处。

菠萝中的蛋白酶能够分化食物的蛋白质，增加肠胃的活动，具有排毒清肠的作用。另外将菠萝去皮放入果汁机中搅拌之后加柠檬汁一同饮用还有减肥的效果。

柑橘含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的活动和消化，但在食用柑橘时要注意数量，每天两三个就可以，多吃可能会造成身体上火。