1—肠道按摩法A.仰卧!按压肚脐周围的六个穴道(距离肚脐三根手指的位置)，从肚脐正上方的穴道开始!B.按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压!数五六七八时慢慢放开!C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道!拯救肠道方法

2—自然饮食调理膳食平衡是永恒的健康法则，也是保持肠内微生态平衡，使肠道永葆年轻的基础。

1) 适量多吃粗粮保持肠道畅通

;2)鲜豆类膳食纤维含量丰富在1.5%～40%之间，多食用维护肠道微生态平衡;

3) 蔬菜水果含丰富的维生素、矿物质及膳食纤维。拯救肠道方法

3—微运动保护肠道肠道运动主要在于刺激肠道蠕动、促进血液循环、放松心情，下面介绍保护肠道的微运动。 腹式呼吸法：平躺;用鼻子深呼吸;然后缓缓吐气，收缩腹部，直到感觉腹部贴到脊梁;重复以上动作十次以上。