要想餐后血糖好，运动膳食干涉好，正餐量主食削减，削减有些入加餐，加餐睡前有考究，主食合作蛋白质。运动要看时间段，餐后动在90分后，运动至少20分钟，最大不要超60分。运动膳食有记载，检测血糖不行少，找到最适干涉方，长时间坚持来辅导，血糖才干操控好。

糖尿病高危人群及糖尿病病人中有有些人表现为胰岛素排泄推迟，多见的表象即是餐后血糖增高，下一次餐前呈现饥饿感，乃至低血糖表象。最简略的解说即是餐后当血糖添加时，胰岛素排泄缺乏，不能及时降低餐后血糖，致使餐后2小时血糖仍高；跟着时间推移本应排泄降低的胰岛素，由于排泄推迟，反倒排泄量呈现添加，而此刻的血糖会由于耗费而降低，所以简略呈现饥饿感，乃至低血糖。除了用药以外，咱们可运用一些简略的办法来应对，多见的如运动膳食干涉法。膳食中添加血糖的首要物质即是碳水化合物，首要来历谷薯类的主食，其消化吸收和添加血糖的速度较快，所以削减主食的摄入能够减轻餐后血糖的添加，同时放缓进餐的速度，能够有也利于餐后血糖的操控，理由是吃的慢能够使食物不会在短时间内形成血糖的添加。而剩余的一有些主食能够作为加餐，放在下一餐的前1-2小时食用，主食添加血糖速度较快，正巧能够应对餐前的饥饿感和低血糖表象.要加以阐明的是黑夜睡前的加餐。由于到下一餐的距离时间比较长，简略呈现低血糖表象，所以不光要运用碳水化合物类的食物，最佳加一些蛋白质类的食物，如豆腐干，奶。操控餐后高血糖的运动也是有办法的。通常不建议吃完饭就马上运动。由于餐后前期（如30 min,60min），机体正处于胃肠道消化吸收功用最活泼期，消化系统的氧供和血液供给均较丰厚，如在这时间进行运动，骨胳肌需求添加的氧供和血液供给相对难以满意，故难以吸取更多的葡萄糖进行代谢。与此同时，餐后前期机体处于活泼的消化吸收期内进行运动，可致使机体全身血液循环相对更加加强，交感神经相对更加兴奋，儿茶酚胺，皮质激素，胰升血糖素，生长激素等添加血糖激素排泄显着添加，使肝糖元分化，糖异生添加，亦会使运动过程中肌肉吸取葡萄糖致使血糖降低的效应被有些抵消，从而影响其降糖效应。病人有胰岛素排泄推迟及排泄顶峰后移的特点，也使得病人在餐后90 min运动时运动负荷能与内源性胰岛素一起非常好地表现同降糖效果；而关于服用口服降糖药的病人，在这一时段进行运动时，可能体内吸收的药物其效应亦达顶峰，从而使运动降糖效果更为明显。当然能够以90分钟为边界，前后以5-10分钟为单位，进行加减，找到最适合自个的运动时间段。