俗话说得好，

一白遮百丑！

在夏天即将到来之际，

展示出自己白皙的肌肤，

是每个女孩的梦想，

多吃这些食物，

皮肤变白不是梦！

防晒的食物

NO.1

番 茄

番茄是最好的防晒食品，番茄中含有丰富的抗氧化剂，它可以有效保护细胞免受伤害，维护皮肤健康。

有研究表明，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

NO.2

胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素和其他的植物化学物质，它有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力，具有防晒的效果。

NO.3

大 豆

大豆中的异黄酮具有抗氧化能力，是维持女性肌肤光泽、白嫩的一种不可或缺的食物。

多吃豆腐豆浆都能起到防晒的作用。

NO.4

坚 果

坚果中的植物油含有丰富的维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，可以起到隔离紫外线的作用。

夏日多吃坚果，能够起到防晒的作用。

NO.5

富含维C的水果

维生素C被誉为美容圣品，它是最主要的抗氧化剂之一，多吃这类水果可以防止皮肤被晒伤，让你拥有健康白皙的肌肤。

猕猴桃、柠檬、脐橙、柚子、草莓、葡萄等都是维生素C含量比较丰富的水果，多吃可防晒。

防晒小技巧

/ 红 茶 /

红茶可以用来做晒后修复的原因是，红茶中含有单宁酸成分，单宁酸可以有效地抑制肌肤炎症，对晒后肌肤的修复很有效果。

做 法

用开水冲泡红茶，等茶水凉后，用毛巾蘸红茶水轻轻擦拭晒伤处。

水蒸干后，继续蘸红茶水涂抹。红茶中的可可碱可以带走太阳的热量，修复晒伤的肌肤。

如果晒伤比较严重，还可以直接将红茶渣涂抹在晒伤处，当面膜用。

/ 鲜芦荟 /

用刀把芦荟的皮去掉，留下芦荟的果肉。

把去皮芦荟切成块，放在冰箱里冷冻一下。

把冰冻好的芦荟肉拿出来，敷在晒伤的地方，凉凉的滑滑的，治晒伤效果非常好。

/ 酸 奶 /

酸奶中含有大量的益生菌和活性酶，它们有助于皮肤的愈合，帮助晒伤尽快恢复。

把酸奶从冰箱中取出，均匀的涂抹在脸部，等酸奶变干后，用清水冲洗掉，即可缓解脸部晒伤。

/ 白 醋 /

白醋里的乙酸既能杀菌消毒，也能缓解晒伤带来的疼痛感。

用化妆棉蘸取白醋，敷在晒伤的地方，等它变干后继续涂抹，直到晒伤的皮肤有所缓解。

除了吃对食物可以防晒外，做好这些小事也可以防晒。

/ 穿彩色衣服抵挡阳光 /

衣服的防晒能力取决于衣服的材质，其次是色泽。一件彩色的纯棉T恤对紫外线的过滤效果比白色要好，所以紫外线强时尽量穿彩色衣服。

/ 少吃感光蔬菜 /

吃完感光蔬菜后再晒太阳，会加速黑色素的沉淀，让皮肤变得更黑。

芹菜、香菜、菠萝属于感光食物，应少吃，猕猴桃、橘子、西红柿这类维C含量丰富的食品，多吃可防晒。

/ 晒后用冷水洗脸 /

如果晒后用热水洗脸，会加速毛细血管的扩张，就如同被热水灼伤。用凉水洗脸可以收缩毛孔，冷却肌肤，达到消热退红的目的。

/ 防晒霜要提前涂抹 /

防晒霜要提前涂抹，因为防晒霜不是一涂抹就能起作用的，肌肤需要花时间吸收，防晒霜至少提前20分钟涂抹，防晒效果更好。

要想变美，先从防晒做起，

你还有哪些防晒小妙招呢，

在文章下面留言告诉小萌萌吧~

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本期萌动编辑：陈耘滴

本期素材搜集：方文武

本期素材来源：有品生活（ID：pinpinlife）

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