血糖高于正常范围，称为高血糖，空腹血糖正常值4.0-6.1mmol/L，餐后两小时血糖高于正常范围7.8mmol/L，也可以称为高血糖。血糖高会诱发各种疾病，造成身体不适。尤其是中老年人更应注意。那么如何在日常生活中自己在家就做到控制好血糖呢?

高血糖病人应如何控制血糖正常?

运动是每个人必不可少的，尤其是高血糖病人更应该加强日常的锻炼。运动量应该保持在30分钟至一个小时。可以快走，跑步，骑车等简单的日常锻炼，加强身体健康状况。

饮食对于高血糖病人来说尤其重要。水果蔬菜主食的选择搭配特别影响血糖的高低建议吃升糖指数低水果如柚子,猕猴桃,青苹果.主食应食五谷杂粮，粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面富含维生素B、多种微量及食物纤维。为了更好的控制血糖的正常应做到少食多餐，少食多餐并不是不吃饭或者很少吃饭，也要有规律才可以。一些老年人很容易误解这一点，容易出现节食的情况。

如果是血糖很高的情况，就不能单单靠食物和运动来控制了。建议口服药物二甲双胍或注射胰岛素降糖治疗，具体用药剂量请到医院门诊调整服用。

注意事项：

饮食一定要有规律且合理，远离升血糖食物。螺旋藻能有效地调节人体血糖，大家不妨可以试试吃些螺旋藻。