我曾经在内分泌科实习的时候，见过很多糖尿病患者，对糖尿病也有一定经验，首先我认为做好前期预防才是最为重要的，尤其是现在生活条件好了，的糖尿病的几率也更大了，今天我就跟大家分享一下我对糖尿病预防的经验。

糖尿病的预防经验：

要控制体重，大多数的2型糖尿病患者伴有肥胖。以我的经验来看，肥胖尤其是腹部体脂过多是发生糖尿病的重要因素之一。所以我们平常一定要控制好体重，多做运动，不要饭后马上躺在床上休息。

要合理饮食，长期大量高脂肪饮食，易患糖尿病，饮食最好以清淡为主.注意限盐、口味要淡。同时注意饮食中要控制糖的摄入量，这样有利于控制体重，也有利于控制血脂，还有利于预防糖尿病。

戒烟限酒：吸烟会引起胰岛素抵抗。所以烟酒要限量，或者解除，这样不光光是控制预防糖尿病，也可以预防其他心脑血管疾病。

不吃过多高糖、高脂的食物，高糖，高脂饮食可增加糖尿病的危险性，因此我建议大多吃纤维素高的食物，如蔬菜，水果。

适当的运动可以提高机体对糖的摄取能力，降低体内多余的脂肪，因此运动可以很好的预防糖尿病。

高危人群应定时查血糖值，如家人中有其他人患有糖尿病的人应定时监测血糖值，防止血糖过高引起糖尿病。

温馨提示：糖尿病对人体健康和生活都造成很大的影响，大家应该要注意疾病的防治，螺旋藻对于糖尿病以及三高的防治有很好的帮助，大家不妨可以试试适当的吃些螺旋藻。