大家不要觉得以前月经期间没有忌口好像没有什么什么关系，其实一次两次你可能觉得没有什么，但是长期下来对于你的内分泌是肯定会有影响的。月经期间不能吃什么食物，很多女性朋友对于这些食物的了解都不是很足够，因此小编这里就给大家说说月经期间哪些食物是适合吃的。

月经期间饮食调理

一、月经期间饮食调理要求

1、月经来潮的前一段时间，饮食可以往清淡方向靠拢了，同时那些更易消化，营养丰富的食物可以适量多吃一些了。这里推荐的是可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2、大家总觉得吃糖可以缓解疼痛，但是在月经来潮时，最好是不要刻意去吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

3、可以适当多吃一些纤维含量高的食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。当纤维的摄入量达到一定的时候，可以增加血液中镁元素的含量，这样有助于经期情绪的稳定。

月经期间不能吃的水果

二、月经期间不能吃的水果

1、西瓜

西瓜是比较有名的寒性水果了，我们常说夏天要多吃西瓜就是因为西瓜可以清热解毒。在中医方面，中医认为西瓜吃西瓜会使得脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多，也就是我们认为西瓜的利尿作用。西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，哪怕不是月经期间，西瓜平时也是不可以多吃的，当然月经期间最好是不要吃西瓜哦。

2、香蕉

大家可能觉得香蕉出现在这里很奇怪，有不少文章说香蕉经期可以食用呢。其实香蕉也属于寒性食物，在月经期间吃香蕉，会使得血液受到温度改变的刺激，这样就造成了经血流动不畅，流动不畅的经血淤积成血块，就会造成痛经。

月经期间不能喝的饮品

三、月经期间不能喝的饮品

1、汽水

大家平时可能不会注意到汽水这个东西，因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。月经期间排出的经血会带走大量的铁元素，如果这时候在喝饮料影响我们从食物中获取铁元素，那么经期会造成比较严重的贫血情况。

2、绿茶

绿茶对于养生保健来说是很不错的，但是对于月经期间来说，绿茶就不适用了。茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，这样同样也会影响我们对于铁元素的吸收，同时月经期间喝绿茶甚至还会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，这样的话这个经期你就很难顺利度过了呢。

月经期间适合吃的食物

四、月经期间适合吃的食物

1、鱼

月经期间吃什么好，这里给大家推荐的第一种食物就是鱼。大家都知道鱼类基本是高蛋白、低脂肪的。并且鱼类的营养成分是比较容易吸收的。当然了最主要的原因是因为鱼里面含有明星成分ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸的摄入可以让女性朋友月经期间的不安稳的情绪得到安抚，因此为什么说吃鱼以后心情都变好了，就是这个原因哦。

2、热牛奶

睡前喝热牛奶可以安神助眠，这个大家都知道。那么月经期间喝热牛奶有什么好处呢?热牛奶里的钾具有舒缓情绪的作用，并可以减轻腹痛、防止感染、减少经血量，对于那些经血量比较多的朋友来说是非常有帮助的。如果在热牛奶中加入蜂蜜，蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，对消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力有帮助。

月经期间不能吃什么食物，基本上小编介绍的几种食物都是大家月经期间曾经吃过、或者是想吃的食物，如果你实在想吃那么就错开月经这段时间，其余的时间你想怎么吃都可以。当然了，对于那些月经期间比较容易痛经的女性朋友则可以多喝热牛奶加蜂蜜缓解痛经哦。