月经期间是最需要忌口的，小编今天就来说说月经期间不宜吃的三类食物。不知道什么时候开始，很多女性朋友喜欢在月经期间吃甜食，因为传言是月经期间吃甜食不会发胖。不管会不会发胖，吃甜食确实有利于女性在月经期间放松心情，但是这些甜食却会影响月经期间血糖的变化，反而会使得月经期间有不适感，这个大家要注意了。

乳酪类食物

1、乳酪类食物

女性月经期有各种生理和心理的不舒适，跟身体缺乏一种镁元素有关。镁元素可以刺激大脑释放多巴胺，多巴胺和心情又大得关系，可以对女性起到心理调节的作用，可以帮助放松身体，减少心理压力。酵母乳、起司、奶油、牛奶等乳酪类食物会破坏身体对镁元素的吸收，所以在月经期不应该吃这些食物。

2、巧克力

很多女性在痛经的时候会吃巧克力，说这样可以减缓痛经的症状，这是没有科学依据的。而事实上巧克力吃多了会造成月经期女性的情绪更加不稳定，除了更容易发胖之外，还会增加身体对维他命B的需求。同时，巧克力中的糖分会消耗身体的矿物质和维他命B，让人更喜欢吃甜食。

3、甜食

不少人除了认为巧克力能改善月经期的不适之外，吃甜食也可以帮助改善，所以很多人在月经期不适时，会多吃红糖、甜饼干或是巧克力。进食高糖类的甜食，会让身体血糖急速上升，是有一定的稳定情绪的作用，但是如果血糖一旦下降，会造成更大的落差，情绪会更加不稳定，有可能还会因为血糖的不稳定，影响女性身体里的荷尔蒙平衡，加重月经期不舒服的感觉。这也是有些女性在痛经时实用红糖，减缓了一些症状，但是没一会儿更加严重的原因。