大家都知道来例假的时候减肥是效果比较好的，那么来例假减肥吃什么好。其实这时候不要刻意去吃那些减肥的食物，平时怎么吃还是怎么吃，只不过像纤维类的食物，高蛋白的食物可以适当多吃一些，只要控制了热量的摄入，经期通过饮食自己可以起到减肥的效果。

来例假减肥饮食注意事项之一

不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

来例假减肥饮食注意事项之二

在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

高蛋白食物

来例假减肥饮食注意事项之三

在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

来例假减肥饮食注意事项之四

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

来例假减肥饮食注意事项之五

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。